[Góc chia sẻ] Kinh nghiệm mở quán bún đậu mắm tôm cho người mới

Mở quán bún đậu mắm tôm là một mô hình kinh doanh được nhiều người lựa chọn. Theo đó, món ăn này được mọi người ưa chuộng bởi hương vị đậm đà và sự kết hợp hài hòa của các thực phẩm như: bún, đậu chiên, thịt heo và rau. Do đó, hình thức kinh doanh bún đậu mắm tôm có thể mang lại nguồn lợi nhuận lớn. Cùng tìm hiểu cách mở quán bún đậu mắm tôm thành công cho người mới trong bài viết sau đây nhé!

Kế hoạch mở quán bún đậu mắm tôm chi tiết cho người mới

Việc bắt đầu kinh doanh trong lĩnh vực thực phẩm và đồ uống (F&B) là một thách thức rất lớn. Vì thế, bạn cần tham khảo và lên kế hoạch cẩn thận. Dưới đây là các bước được đúc kết từ nhiều chủ quán bún đậu mắm tôm thành công trên thị trường.

Chuẩn bị vốn mở quán bún đậu mắm tôm

Mặc dù là một món ăn dân dã, nhưng vốn mở quán bún đậu mắm tôm không hề nhỏ. Đặc biệt, trong quá trình vận hành còn phát sinh nhiều hoạt động cần sử dụng vốn. Chi phí mở quán bún đậu mắm tôm ban đầu phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: quy mô quán, địa điểm kinh doanh, trang thiết bị,… Theo kinh nghiệm của nhiều người, bạn cần phải chuẩn bị vốn từ 30 đến 100 triệu đồng để đáp ứng các khoản đầu tư.

Dưới đây là một số khoản chi phí cần chuẩn bị khi mở quán bún đậu mắm tôm:

• Chi phí thuê mặt bằng: Đây là khoản chi phí quan trọng nhất, chiếm khoảng 30 – 50% tổng chi phí mở quán. Bạn nên chọn địa điểm kinh doanh có vị trí thuận lợi, đông người qua lại hoặc gần các trường học, cơ quan, khu dân cư,…
• Chi phí trang thiết bị: Chủ yếu là bàn ghế, tủ, kệ, dụng cụ nấu nướng,… Bạn nên chọn những loại trang thiết bị chất lượng, phù hợp với quy mô của quán.
• Chi phí nguyên vật liệu: Đây là chi phí bắt buộc để mua bún, đậu phụ, thịt heo luộc, chả cốm, nem chua, mắm tôm, rau sống,… làm món ăn.
• Chi phí nhân viên: Nếu bạn không có nhiều thời gian, bạn có thể thuê nhân viên phục vụ, bếp,…
• Chi phí marketing: Để thu hút khách hàng, bạn cần có kế hoạch quảng cáo, marketing hiệu quả.

Lên kế hoạch kinh doanh bún đậu mắm tôm

Sau khi đã tập hợp được nguồn vốn mở quán bún đậu mắm tôm thì bạn cần lên kế hoạch thực hiện cụ thể. Điều này giúp bạn chế sai sót trong quá trình tiến hành. Đầu tiên, bạn cần xác lập mục tiêu cụ thể, có thời gian rõ ràng. Việc phân tích thị trường là rất quan trọng để tiến hành các bước tiếp theo.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần lên phương án Marketing để quảng bá thương hiệu đến tất cả mọi người. Các công cụ hỗ trợ sẽ phụ thuộc vào quy mô và ngân sách của bạn. Do đó, việc phân tích tài chính là rất quan trọng để sử dụng nguồn vốn mở quán bún đậu mắm tôm phù hợp.

Lưu ý: Bạn cần xác định thời gian cụ thể cho các hành động để thuận tiện theo dõi, đo lường và đánh giá.

Lên kế hoạch thực hiện giúp hạn chế sai sót và đảm bảo tiến độ hoàn thành

Tìm kiếm đơn vị cung cấp nguyên vật liệu

Bún đậu mắm tôm thường được chế biến từ bốn nguyên liệu chính bao gồm: bún tươi, đậu chiên, rau thơm và mắm tôm. Việc bạn cần làm là đảm bảo món ăn được chế biến từ những thực phẩm sạch, đảm bảo vệ sinh an toàn.

Kemereo là đơn vị chuyên cung cấp thực phẩm uy tín tại khu vực Thành phố Hồ Chí Minh và Bình Dương. Với nhiều năm kinh nghiệm, chúng tôi được sự công nhận và tin tưởng của nhiều thương hiệu lớn trong ngành F&B.

Với phương chân khách hàng là trọng tâm, Kamereo luôn tìm kiếm những sản phẩm chất lượng và giá thành hợp lý để mang lại những giá trị thiết thực. Nguồn cung nguyên liệu được lấy từ những nông trại và thương hiệu lớn để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Cá nhân hoá công thức làm bún đậu mắm tôm

Công thức làm món bún đậu mắm tôm đã không còn quá xa lạ đối với người Việt Nam. Vì thế, bạn cần có những điểm khác biệt để tạo lợi thế cạnh tranh với các đối thủ trên thị trường. Dưới đây là một số gợi ý để cá nhân hóa công thức làm bún đậu mắm tôm:

• Chọn loại mắm tôm ngon: Mắm tôm đóng vai trò quan trọng trong hương vị của món ăn. Do đó, bạn cần chọn loại mắm tôm có hương thơm nồng, vị mặn vừa phải để phù hợp với khẩu vị của mọi người.
• Thêm các loại rau thơm: Bún đậu mắm tôm thường được ăn kèm với tía tô, kinh giới, hành lá,… Tuy nhiên, bạn có thể thêm vào món ăn các loại rau thơm khác để làm cho món ăn thêm thơm ngon và hấp dẫn.
• Thêm các loại topping khác: Ngoài các nguyên liệu cơ bản, bạn có thể thử nghiệm với các loại topping khác như chả cốm, chả quế, nem chua,… để làm cho món ăn trở nên phong phú hơn và hấp dẫn hơn. Điều này giúp tạo nên trải nghiệm ẩm thực độc đáo và cá nhân.

Tìm kiếm mặt bằng kinh doanh

Chọn lựa địa điểm phù hợp là một yếu tố quan trọng để đảm bảo quán bún đậu mắm tôm của bạn kinh doanh hiệu quả. Một mặt bằng lý tưởng thường có vị trí mặt tiền thuận lợi, nằm ở nơi có lưu lượng giao thông cao, thuận tiện cho việc đậu xe của khách hàng và có thể thu hút nhiều người qua lại.

Hơn nữa, quyết định về địa điểm nên dựa trên đối tượng khách hàng mà bạn muốn phục vụ. Nếu mục tiêu là học sinh, sinh viên, thì việc chọn địa điểm gần các trường học sẽ là lựa chọn tốt nhất. Đối với đối tượng công nhân, nhân viên văn phòng, việc chọn một vị trí gần các khu vực công nghiệp hay trung tâm kinh doanh có thể là quyết định đúng đắn.

Địa điểm kinh doanh phù hợp quyết định nhiều đến sự đông khách của quán

Lên ý tưởng thiết kế quán

Không gian quán cần được duy trì sạch sẽ, thoáng đãng và có bài trí mỹ quan để thu hút sự chú ý của khách hàng. Việc thiết kế quán theo phong cách phố cổ hoặc đồng quê sẽ tạo ra một bầu không khí phù hợp với món ăn đặc trưng như bún đậu mắm tôm.

Đặc biệt, khách hàng hiện nay không chỉ đến quán để thưởng thức ẩm thực, mà còn để trải nghiệm và chia sẻ trên các trang mạng xã hội. Do đó, việc trang trí quán một cách đẹp mắt và độc đáo sẽ không chỉ tạo ra ấn tượng mạnh mẽ mà còn giúp tăng khả năng nhận diện thương hiệu cho quán bún đậu mắm tôm của bạn.

Bố trí quán bún đậu mắm tôm theo phong cách dân dã

Lựa chọn bàn ghế sử dụng trong quán

Dựa vào phong cách và diện tích của quán, bạn hãy lựa chọn họa tiết và số lượng bàn, mẹt và ghế sao cho phù hợp với không gian tổng thể. Đặc biệt, bạn cần duy trì vệ sinh cho mọi dụng cụ trong quán, đảm bảo an toàn và vệ sinh. Dưới đây là danh sách những vật dụng cơ bản cần chuẩn bị:

• Bàn và ghế nên chọn loại thoải mái để mang đến trải nghiệm như ở nhà.
• Sử dụng mẹt tre nhỏ để đựng đậu, bún, rau sống và bát nước chấm. Điều này giúp gợi lên vẻ truyền thống và gần gũi hơn.
• Giấy ăn, 2 chảo rán đậu cỡ lớn, đũa muôi để rán đậu, đũa và thìa cho khách dùng.

Bàn ghế quán cần thoải mái và hợp với thiết kế tổng quát

Sử dụng các phần mềm quản trị

Việc quản lý hoạt động sau khi mở quán bún đậu mắm tôm cũng rất quan trọng. Bạn có thể thực hiện nó thông quan các bộ office của Google hoặc các phần mềm quản trị được thiết kế sẵn. Mặc dù chi phí vận hành có thể sẽ tăng cao, nhưng bạn sẽ nhận được những lợi ích sau:

• Quán quản lý đơn hàng, order, thanh toán,… một cách nhanh chóng và chính xác, giúp tăng hiệu quả bán hàng.
• Tiết kiệm thời gian và chi phí cho các hoạt động quản lý kinh doanh.
• Nâng cao chất lượng dịch vụ, tạo ấn tượng tốt với khách hàng.

Phần mềm quản trị là một giải pháp giúp theo dõi và đánh giá hoạt động hiệu quả

Lên kế hoạch và thực hiện các chiến dịch Marketing

Chiến lược tiếp thị cho quán bún đậu mắm tôm đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và tăng cường nhận thức về thương hiệu, đặc biệt là trong giai đoạn khai trương. Bên cạnh đó, sự phổ biến của mạng xã hội mở ra nhiều cơ hội tiếp cận khách hàng. Do đó, việc sử dụng các kênh quảng cáo trực tuyến như; Facebook Ads hoặc Google Ads là những cách hiệu quả để tiếp cận đám đông.

Ngoài ra, việc tổ chức các chương trình khuyến mãi và sự kiện khai trương là một cách tốt để thu hút sự chú ý của khách hàng. Bạn có thể chuẩn bị tờ rơi, banner,… gần khu vực của quán để thu hút khách hàng đến thưởng thức món ăn.

Marketing là một trong những bước quan trọng để khách hàng biết đến quán

Một số lưu ý khi mở quán bún đậu mắm tôm

Việc khai trương quán bún đậu mắm tôm đặt ra một thách thức đối với chủ quán. Và yếu tố quan trọng nhất để thành công chính là chất lượng mắm tôm phải luôn chuẩn vị. Vì thế, việc tạo ra nước chấm ngon là vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm ẩm thực của khách hàng.

Bên cạnh đó, việc ăn bún đậu mắm tôm có thể ảnh hưởng đến hơi thở. Dựa trên vấn đề này thì bạn có thể chuẩn bị kẹo the bạc hà, giúp khách hàng giảm mùi hôi miệng sau khi thưởng thức món ăn.

Với ý tưởng kinh doanh quán bún đậu mắm tôm, quan trọng là nắm vững các yếu tố như chọn địa điểm đông đúc và áp dụng mức giá hợp lý. Đặc biệt, bạn phải cam kết chất lượng món ăn cùng với dịch vụ tận tâm để thu hút và giữ chân khách hàng.

Chất lượng món ăn quyết định rất nhiều đến quyết định trở lại quán hay không

Một số câu hỏi thường gặp khi muốn mở quán bún đậu mắm tôm

Sau khi đã tìm hiểu các bước mở quán bún đậu mắm tôm, chắc hẳn bạn đã phần nào hình thành ý tưởng của riêng mình. Các thông tin dưới đây sẽ phần nào cuảng cố hơn ý tưởng của bạn.

Kinh doanh bún đậu mắm tôm có lời không?

Việc kinh doanh bún đậu mắm tôm có mang lại lợi nhuận, nếu bạn tạo được dấu ấn trong lòng khách hàng. Với chi phí nguyên liệu thấp, giá mỗi suất bún đậu mắm tôm thường dao động từ 25.000 đến 35.000 đồng. Do đó, chủ quán có thể thu được lợi nhuận từ 10.000 đến 15.000 đồng trên mỗi suất bán được.

Mở quán bún đậu mắm tôm có cần giấy phép gì không?

Mở quán bún đậu mắm tôm cần có một số giấy phép sau:

• Giấy chứng nhận đăng ký kinh doanh: Đây là giấy phép bắt buộc đối với tất cả các hộ kinh doanh, doanh nghiệp muốn hoạt động kinh doanh.
• Giấy chứng nhận đủ điều kiện vệ sinh an toàn thực phẩm: Giấy chứng nhận này do cơ quan có thẩm quyền cấp cho các cơ sở kinh doanh thực phẩm, đảm bảo các điều kiện về an toàn thực phẩm.

Ngoài ra, nếu quán bún đậu mắm tôm của bạn có diện tích trên 200m2 hoặc thuộc các khu vực có quy hoạch xây dựng thì cần phải xin giấy phép xây dựng từ cơ quan có thẩm quyền.

Mở quán bún đậu mắm tôm cần bao nhiêu vốn?

Chi phí mở quán bún đậu mắm tôm phụ thuộc vào quy mô và mô hình kinh doanh của quán. Với quy mô nhỏ, hình thức kinh doanh tại nhà thì chi phí mở quán có thể dao động từ 30 đến 50 triệu đồng. Tuy nhiên, nếu bạn xây dựng quy mô lớn, kinh doanh tại mặt bằng riêng, chi phí có thể lên đến 200 triệu đồng.

Bán bún đậu mắm tôm online có ổn không?

Với sự phát triển của các ứng dụng đặt đồ ăn như: Shopee Food, Grab, Gojek,… thì việc bán bún đậu mắm tôm online sẽ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn nên có một quán nhỏ để được nhiều người biết đến và có thể tự chủ hoạt động kinh doanh hơn.

👉 Xem thêm:

• Kinh nghiệm mở quán cafe sân vườn nhỏ theo từng bước chi tiết

Trên đây là những chia sẻ về kinh nghiệm mở quán bún đậu mắm tôm. Hy vọng bài viết hỗ trợ phần nào để bạn tăng cơ hội kinh doanh thành công. Hãy theo dõi chuyên mục Bí quyết kinh doanh để cập nhật những thông tin mới, thú vị trên thương trường nhé!

Read More

Tổng hợp 5+ địa chỉ bán nước ngọt giá sỉ tại TPHCM và Bình Dương

Bạn đang kinh doanh nhà hàng, khách sạn,… và muốn lấy nước ngọt giá sỉ TPHCM và khu vực Bình Dương. Tuy nhiên, bạn đang còn băn khoăn về địa chỉ cung cấp đồ uống uy tín. Hãy tham khảo top 7 địa chỉ dưới đây để tìm được nơi lấy nước ngọt phù hợp với nhu cầu và hoạt động kinh doanh nhé!

Kamereo – Địa chỉ cung cấp, lấy nước ngọt giá sỉ TPHCM và khu vực Bình Dương

Nếu bạn đang không biết lấy nước ngọt giá sỉ ở đâu uy tín thì nên cân nhắc Kamereo. Đây là địa chỉ chuyên cung cấp các dòng nước ngọt đang được nhiều bạn trẻ ưa chuộng như: Coca-cola, Fanta, Sting,… đáp ứng tốt nhu cầu kinh doanh của bạn.

Đặc biệt, Kamereo sở hữu hệ thống vận hành hiện đại, giúp ghi nhận chính xác đơn hàng của khách hàng. Điều này giúp hạn chế tình trạng thiếu hàng trong quá trình chuẩn bị. Bên cạnh đó, Kamereo còn áp dụng công nghệ logistic tiên tiến, giúp đơn hàng được giao đến khách hàng một cách nhanh chóng, đúng hạn.

Nếu khách hàng có nhu cầu lấy nước ngọt giá sỉ TPHCM hoặc lấy nước ngọt từ cty khu vực Bình Dương thì Kamereo hoàn toàn có thể đáp ứng tốt. Hiện tại, chúng tôi có số lượng shipper lớn, với nhiều kho vận tại nhiều nơi đáp ứng nguồn cung nước ngọt cho các khu vực kể trên một cách nhanh chóng. Hơn nữa, Kamereo hiện đang hỗ trợ chi phí vận chuyển cho những đơn hàng đạt giá trị tối thiểu để khách hàng tiết kiệm chi phí kinh doanh.

Công Ty Trách Nhiệm Hữu Hạn Tạp Hóa Việt

Tiếp tục với danh sách tìm nhà phân phối nước ngọt thì không thể bỏ qua Tạp Hóa Việt. Đây là địa chỉ cung cấp những mặt hàng tiêu dùng thiết yếu với giá cả hợp lý. Tạp Hóa Việt được nhiều khách hàng đánh giá cao về chất lượng sản phẩm được kiểm soát nghiêm ngặt. Bên cạnh đó, địa chỉ còn cung cấp đa dạng các dòng nước ngọt, đáp ứng nhu cầu kinh doanh của khách hàng.

Thông tin liên hệ

• Địa chỉ: Số 72 đường Hưng Phú, Phường 8, quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh
• SĐT: 0919 221 843

Hệ Thống Chuỗi Cửa Hàng HT Sài Gòn

Hệ Thống Chuỗi Cửa Hàng HT Sài Gòn là địa chỉ lấy nước ngọt giá sỉ TPHCM uy tín. Đơn vị này đã không còn quá xa lạ với nhiều khách hàng nội thành và các khu vực lân cận. Với ưu điểm chiết khấu cao và chất lượng hàng hóa được đảm bảo mà nhiều khách hàng vẫn còn hợp tác từ thời điểm HT Sài Gòn được thành lập cho đến ngày nay.

HT Sài Gòn là hệ thống lấy nước giải khát sỉ uy tín tại Sài Gòn

Thông tin liên hệ

• Địa chỉ: Phường Bình Hưng Hòa, quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh.
• SĐT: 0888 030 777

Nhà phân phối nước ngọt Khải San Food

Khi đề cập đến địa chỉ lấy nước ngọt giá sỉ TPHCM thì không thể bỏ qua Khải San Food. Mặc dù mới thành lập hơn 3 năm, nhưng chuỗi cửa hàng đã được rất nhiều người biết đến. Bên cạnh đó, Khải San Food còn cung cấp đa dạng mặt hàng bao gồm: mặt hàng hóa mỹ phẩm, thực phẩm đóng gói sẵn, đồ đông lạnh,…

Khải San Food kinh doanh đa dạng mặt hàng tiêu dùng

Thông tin liên hệ

• Địa chỉ: Số 239 – 241 đường Hòa Bình, phường Hiệp Tân, quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
• SĐT: 0983 196 560

Công Ty TNHH Phân Phối Thực Phẩm Sạch

Công Ty TNHH Phân Phối Thực Phẩm Sạch là địa chỉ cung cấp đa dạng các sản phẩm nước ngọt từ các thương hiệu lớn trên thế giới. Đây là địa chỉ lấy nước ngọt giá sỉ TPHCM uy tín với chính sách bảo hành 1 đổi 1 và giao hàng tận nơi cho khách hàng khu vực lân cận.

Địa chỉ cung cấp nhiều loại nước ngọt chất lượng đến từ các thương hiệu lớn

Thông tin liên hệ

• Địa chỉ: Số 51 đường Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
• SĐT: 0877 990 055

Công ty TNHH Thương mại Thuận Thủy

Công ty TNHH Thương mại Thuận Thủy chuyên cung cấp hàng tiêu dùng chi thu vực Quận 2, cũng như nhà phân phối nước ngọt Bình Dương uy tín. Đặc biệt, địa chỉ này có nhiều chính sách hỗ trợ quyền lợi cho khách hàng. Do đó, Công ty TNHH Thương mại Thuận Thủy luôn đứng trong top đơn vị lấy nước ngọt giá sỉ TPHCM uy tín.

Thông tin liên hệ

• Địa chỉ: Số 451 đường Nguyễn Thị Định, phường Cát Lái, Quận 2, Thành phố Hồ Chí Minh
• SĐT: 0838 868 806

Đại lý Bia Nước Ngọt Vạn Hưng

Cuối cùng trong danh sách top các địa chỉ lấy nước ngọt giá sỉ TPHCM không thể thiết Vạn Hưng. Đây là một đại lý bỏ sỉ nước ngọt và bia lớn tại Quận 10 và các khu vực lân cận. Điểm đặc biệt của Vạn Hưng là sự đa dạng sản phẩm, đáp ứng nhu cầu hàng hóa sỉ và lẻ. Bên cạnh đó, tất cả sản phẩm đều được nhập chính hãng hoặc nhà phân phối uy tín nên khách hàng có thể an tâm lựa chọn.

Địa chỉ lấy nước ngọt sỉ uy tín tại trung tâm thành phố

Thông tin liên hệ

• Địa chỉ: Số 702/1H đường Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
• SĐT: 0931 406 727

👉 Xem thêm:

• Kinh nghiệm mở quán cafe sân vườn nhỏ theo từng bước chi tiết

Trên đây là top 7 địa chỉ lấy nước ngọt giá sỉ TPHCM và khu vực Bình Dương được nhiều khách hàng tín nhiệm. Hy vọng bài viết của Kamereo, giúp khách hàng lựa chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bản thân.

Read More

[Bật mí] Kinh nghiệm mở quán cafe sân vườn nhỏ chi tiết nhất

Kinh nghiệm Mở quán cafe sân vườn nhỏ là một ý tưởng kinh doanh được nhiều người quan tâm, vì khả năng thu hút khách hàng ở mọi độ tuổi. Bên cạnh chất lượng cà phê thì đều làm cho mô hình cafe sân vườn này được đón nhận đó là không quan xanh có khả năng cải thiện tâm trạng hiệu quả. Cùng tìm hiểu bí quyết mở quán đồ uống theo mô hình sân vườn trong bài viết sau đây nhé!

Có nên mở quán cafe sân vườn nhỏ hay không?

Mô hình quán cafe cây xanh hay sân vườn nhận được nhiều quan tâm của khách hàng vì không gian tách biệt với phố thị náo nhiệt. Bên cạnh đó, mô hình này có thể tiết kiệm chi thiết lập nội và ngoại thất.

Quán Đáp ứng nhu cầu thư giãn, trải nghiệm mới lạ

Mô hình quán cafe sân vườn đơn giản đang là xu hướng của giới trẻ thành thị. Ngoài ra, giá đình có con nhỏ cũng thường lựa chọn địa điểm này để giải trí vào cuối tuần. Đặc biệt, mô hình quán cà phê sân vườn tạo không gian xanh, thoáng mát, đáp ứng nhu cầu chụp hình sống ảo của mọi người.

Bên cạnh đó, các chuyên gia tâm lý cũng cho rằng, người thường xuyên làm việc với máy tính có thể gia tăng tỷ lệ mắc các tật khúc xạ. Vì thế, quán cafe sân vườn nhiều cây xanh là giải pháp chữa lạm hiệu quả, giúp giảm nhanh tình trạng đau mắt. Đây cũng là bài thuốc để chữa lành tâm hồn, đưa con người ta gần gũi với thiên nhiên hơn.

Mô hình quán cafe sân vườn nhỏ đang là xu hướng kinh doanh đồ uống hiện nay

Chi phí mở quán cafe sân vườn ít hơn

Việc mở quán cafe sân vườn nhỏ sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí hơn so với các loại hình kinh doanh cafe khác. Mô hình này có ưu thế xây dựng trên diện tích nhỏ, mật độ xây dựng thấp nên sẽ tiết kiệm chi phí nguyên vật liệu rất nhiều. Tuy nhiên, thời gian để tiểu cảnh phát triển hoàn thiện thường rất lâu nên bạn cần có kế hoạch thi công hợp lý.

Đa dạng ý tưởng thiết kế không gian

Mô hình quán cà phê sân vườn nhỏ giúp bạn đa dạng về mặt thiết kế, không quá khuôn khổ như: mô hình cafe cá koi, cafe cổ điển,… Do đó, bạn có thể thiết kế quán như một gốc làng quê để gợi nhớ về những kỷ niệm thuở ấu thơ. Hoặc đơn giản là sân vườn với các loài cây quen thuộc bên mái hiên.

7 mô hình quán cafe sân vườn nhỏ nhiều cây xanh

Như đã đề cập ở trên thì mô hình quán cà phê sân vườn khá đa dạng, với nhiều lựa chọn thiết kế khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn đang không có ý tưởng thiết kế thì có thể tham khảo một số mô hình dưới đây.

Mô hình quán cafe sân vườn nhỏ trong nhà

Đây là mô hình phù hợp cho những khu vực không thể mở rộng ra bên ngoài. Theo đó, bạn hãy mang khu vườn vào không gian bên trong nhà. Ưu điểm của mô hình này là tiết kiệm được không gian và tối ưu công trình ban đầu. Việc bạn cần làm chỉ là thiết kế lại nội thất theo phong cách sân vườn với các tiểu cảnh như: hồ cá, hòn non bộ, cây xanh,…

Hiện nay, mô hình mở quán cafe sân vườn nhỏ trong nhà đang được nhiều chủ quán áp dụng. Hình thức kinh doanh này phù hợp cho những ai có nguồn lực không quá lớn, muốn mở quán trong các khu vực trung tâm thành phố.

Quán cà phê sân vườn nhỏ trên tầng thượng

Mô hình mở quán cafe sân vườn nhỏ trên tầng thượng đã được ứng dụng rộng rãi tại các thành phố lớn như: Hà Nội, Thành phố Hồ Chí Minh, Nha Trang, Đà Nẵng,… Nhờ lợi thế tầm nhìn rộng, bao quát một khu vực mang đến trải nghiệm tuyệt vời cho khách hàng khi thưởng thức một ly cà phê trên cao.

Tuy nhiên, mô hình quán cafe sân vườn nhỏ trên sân thượng khá tốn chi phí thi công. Điều quan trọng nhất là vấn đề an toàn cho công trình và khách hàng khi đến sử dụng dịch vụ.

Quán cafe sân vườn kết hợp vui chơi

Nếu bạn hướng đến phân khúc khách hàng gia đình có con nhỏ thì mô hình quán cà phê sân vườn kết hợp khu vui chơi là lựa chọn tuyệt vời. Đặc biệt, phụ huynh có thể vừa thưởng thức hương vị cà phê đậm đà vừa theo dõi bé vui chơi cùng bạn bè. Mô hình dạng này thường đòi hỏi không gian vườn rộng để bố trí cây xanh và các dụng cụ như: xích đu, cầu tuột,…

Mô hình cafe sân vườn kết hợp hồ cá koi

Hình thức kinh doanh cafe cá koi từng là một xu hướng được nhiều người đầu tư. Điểm đặc biệt của mô hình này là đưa trải nghiệm thưởng thức cà phê kết hợp với hồ cá. Do đó, cafe cá koi đã thu hút được rất nhiều khách hàng, đặc biệt là các gia đình có con nhỏ.

Nếu bạn mở quán cafe sân vườn nhỏ kết hợp với một hồ cá koi nhỏ ở giữa sẽ tạo nên không gian thơ mộng hơn. Điều này có thể thu hút tệp khách hàng trẻ tuổi đến để cho cá ăn hoặc check-in. Ngoài ra, nguồn không khí trong lành từ quá trình quang hợp của cây xanh và độ ẩm mát từ hồ nước sẽ mang đến một không gian thoải mái. Thanh bình.

Cafe sân vườn phong cách làng quê thu nhỏ

Khi nhắc đến mô hình quán cafe sân vườn nhỏ không thể thiếu phong cách làng quê. Hình thức kinh doanh này đặc biệt thu hút giới trẻ thị thành khi được tiếp xúc và biết đến nhiều hơn về làng quê Việt Nam. Bên cạnh đó, vật liệu trang trí quán thân thuộc, dễ tìm thuận tiện cho bạn khi bắt tay thiết kế.

Mở quán cafe sân vườn nhỏ phong cách cổ điển – vintage

Xu hướng của giới trẻ ngày nay là gần gũi với thiên nhiên và các phong cách cổ điển, xưa cũ. Do đó, mô hình cafe sân vườn vintage là sự kết hợp hoàn hảo, đáp ứng nhu cầu check-in sống ảo. Điểm đặc biệt của phong cách này là không quá bắt mắt nên vẫn tôn lên khu vườn nhỏ với nhiều cây xanh.

Quán cafe sân vườn kèm theo võng

Cuối cùng, nếu bạn mở quán cafe sân vườn quanh các tuyến đường trọng yếu, đường lớn liên tỉnh nên kết hợp thêm võng để khách hàng có thể nằm nghỉ sau chuyến đi dài. Mô hình này tạo nên không gian xanh với làn gió mát xuyên qua từng tán lá, giúp xua đi sự mệt mỏi và ổn định nhiệt độ cơ thể.

Kinh nghiệm các bước mở quán cafe sân vườn nhỏ

Hiện nay, có rất nhiều người khởi nghiệp bằng việc kinh doanh quán cà phê. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người điều thành công. Kamereo đã tổng hợp kinh nghiệm từ nhiều chủ quán cafe đối tác, bạn có thể tham khảo bên dưới.

Bước 1: Chuẩn bị và chủ động nguồn vốn

Đầu tiên, để mở quán cafe sân vườn nhỏ thì bạn cần chuẩn bị một số vốn lớn bao gồm: tiền thuê mặt bằng, sơn sửa quán, thiết kế nội thất và ngoại thất. Bên cạnh đó, các chi phí như: Marketing, nhân sự, vận hành,… cũng cần được dự trù để tránh tình huống bị động dòng tiền.

Bạn cần chuẩn bị nguồn vốn đủ lớn

Bước 2: Lựa chọn mặt bằng mở quán

Đây cũng là một trong những bước rất quan trọng, quyết định việc kinh doanh có thành công hay không. Một số yêu cầu để thiết kế quán cafe sân vườn nhỏ như:

• Diện tích đủ rộng, đảm bảo không gian quầy pha chế, bãi xe và khuôn viên sân vườn.
• Vị trí thuận lợi, gần các khu dân cư, trường học,… Tuy nhiên, địa điểm mở quán không nên quá ồn ào vì tệp khách hàng thường muốn một không gian yên bình có thể chữa lành tâm hồn.
• Chi phí thuê mặt bằng không được quá ngân sách đầu tư ban đầu.

Bước 3: Phác thảo thiết kế không gian quán và sân vườn

Tiếp theo, bạn cần lên ý tưởng không gian quán để bắt đầu thiết kế và thi công. Bước này sẽ tác động rất nhiều đến việc khách hàng có bị thu hút khi đến quán và quay lại vào lần sau hay không. Bên cạnh đó, khâu thiết kế sẽ gắn liền với quán và tốn kém nhiều chi phí khi thay đổi. Nếu bạn không có khiếu thẩm mỹ và tay nghề cao hãy thuê một bên thứ 3 thực hiện bước này theo yêu cầu.

Bạn không chỉ mở quán cafe sân vườn nhỏ với chỉ một đồ uống. Hiện nay, các quán nước đang thực hiện chiến lược đa dạng hóa sản phẩm để đáp ứng nhu cầu của khách hàng. Do đó, việc bổ sung nhiều nước uống giải khát hơn là rất cần thiết.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần thiết kế menu thật đẹp mắt, đồng thời dễ dàng xem và đọc nội dung. Điều này hỗ trợ khách hàng nhận biết đồ uống mình muốn một cách nhanh chóng. Ngoài ra, một menu ấn tượng cũng giúp ghi dấu ấn thương hiệu trong tâm trí khách hàng, tăng cơ hội quay trở lại vào lần sau.

Bước 5: Tìm kiếm nguồn cung nguyên liệu

Đối với ngành hàng tiêu dùng nhanh thì nguyên vật liệu chất lượng là điều kiện bắt buộc để hoạt động kinh doanh ổn định. Do đó, bạn nên tìm kiếm đối tác cung cấp uy tín để đảm bảo chất lượng nguồn hàng.

Kamereo là đơn vị chuyên cung cấp hàng hóa từ các nông trại đến với doanh nghiệp, cửa hàng, siêu thị,… Dưới đây là những lý do mà bạn nên chọn nguyên vật liệu tại Kamereo:

• Hàng hóa được đảm bảo chất lượng, có giấy chứng nhận an toàn vệ sinh thực phẩm.
• Đa dạng sản phẩm, đáp ứng nhu cầu mua nguyên vật liệu của khách hàng.
• Thời gian giao hàng nhanh chóng, thuận tiện cho hoạt động kinh doanh của khách hàng.
• Mua hàng trực tuyến trên website hoặc ứng dụng một cách nhanh chóng.
• Giao diện đẹp mắt, đơn giản cho người dùng mới làm quen.

Bước 6: Chuẩn bị nội thất và dụng cụ cần thiết

Tiếp theo, bạn cần lựa chọn đồ nội thất và dụng cụ phù hợp với phong cách sân vườn để tạo nhận diện thương hiệu. Bàn ghế sử dụng nên gần gũi với thiên nhiên, hạn chế các chất liệu nhựa truyền thống vì gây cảm giác khó chịu khi ngồi trong thời gian dài và kém thẩm mỹ.

Mặc dù các dụng cụ mới có thể tốn kém hơn, nhưng bạn có thể sử dụng trong thời gian dài. Trong khi đó, những sản phẩm kém chất lượng thường có độ bền thấp, không chịu được tác động của điều kiện thời tiết. Do đó, đây là một khoản đầu tư xứng đáng, đảm bảo trải nghiệm của người dùng được tốt nhất.

Mua đồ nội thất chất lượng để đảm bảo độ bền cao

Bước 7: Tuyển dụng và đào tạo nhân sự

Bên cạnh chất lượng nước, cùng với không gian thì thái độ phục vụ cũng quyết định rất nhiều đến trải nghiệm của khách hàng. Một quán cà phê có đồ uống không quá xuất sắc, nhưng vẫn có lượng khách hàng lớn nhờ vào sự tận tâm và nhiệt tình của nhân viên.

Do đó, để có thể giữ chân khách hàng, bạn cần đầu tư vào khâu tuyển dụng để chọn ra những nhân sự phù hợp. Bạn cũng cần xây dựng lộ trình đào tạo chuyên nghiệp để đảm bảo nhân sự đáp ứng được nhu cầu công việc.

Bước 8: Chuẩn bị đầy đủ các giấy tờ pháp lý

Để quá trình kinh doanh được thuận lợi, không bị dính các vấn đề về pháp lý, bạn cần chuẩn bị các loại giấy tờ sau:

• Giấy chứng nhận đăng ký kinh doanh dịch vụ ăn uống, cụ thể là quán cafe.
• Giấy chứng nhận cơ sở đủ điều kiện vệ sinh an toàn thực phẩm căn cứ Luật An toàn Thực phẩm 55/2010/QH12 và Nghị định 15/2018/NĐ-CP.
• Giấy chứng nhận hệ thống phân tích mối nguy hiểm và kiểm soát điểm tới hạn dịch vụ ăn uống (HACCP).
• Đăng ký Bảo hộ thương hiệu theo Luật Sở hữu Trí tuệ 2005.
• Giấy chứng nhận đăng ký bản quyền tác giả thương hiệu.

Bước 9: Xây dựng kế hoạch truyền thông

Cuối cùng, để tăng nhận diện thương hiệu thì bạn cần thực hiện chiến lược truyền thông. Điều này này giúp nhiều người biết đến bạn hơn và tăng cơ hội chuyển đổi. Hiện tại, xu hướng video viral đang rất thịnh hành nên bạn có thể xây dựng thương hiệu trên các nền tảng mạng xã hội như: Facebook, Tiktok, Youtube,…. Để truyền tải thông điệp.

Chi phí mở quán cà phê sân vườn là bao nhiêu?

Việc quan trọng bạn cần quan tâm khi muốn mở quán cafe sân vườn nhỏ là chi phí. Bạn cần phải xác định đúng chi phí cần thiết, các khoản phát sinh và dự trù để không bị thiếu hụt nguồn vốn,

Chi phí thuê mặt bằng

Chi phí đầu tiên khi mở quán cà phê sân vườn nhỏ là mặt bằng. Thông thường, mức phí dao động từ 8 đến 20 triệu, tùy thuộc vào vị trí. Đặc biệt, ở các thành phố lớn như: Tp. Hồ Chí Minh hoặc Hà Nội thì chi phí mặt bằng có thể cao hơn.

Chi phí mua trang thiết bị

Việc trang bị cho một quán cafe sân vườn đòi hỏi một số chi phí không nhỏ. Dưới đây là một ước lượng về chi phí cho trang thiết bị cơ bản:

• Bàn: Khoảng 10 đến 15 triệu.
• Ghế: Phụ thuộc vào loại, chi phí có thể là từ 10 đến 15 triệu.
• Tủ lạnh: Tầm 7 đến 10 triệu.
• Hệ thống âm thanh, màn hình: Từ 8 đến 10 triệu.
• Chi phí internet: Khoảng 500.000Đ.
• Quạt gió, phun sương, máy lạnh: Ước lượng khoảng 15 triệu.
• Chi phí cho dù che ngoài trời, võng: Gần 5 triệu.

Tất cả những chi phí này cần được xem xét cẩn thận để lập kế hoạch tài chính hiệu quả.

Chi phí cho cây xanh

Chi phí cho việc trang trí cây xanh là một phần quan trọng không thể thiếu khi mở quán cafe sân vườn nhỏ. Các loại trang trí có thể được thiết kế dưới dạng tiểu cảnh hoặc trồng dây leo, tùy thuộc vào quy mô của quán. Với mô hình quán sân vườn theo phong cách Việt, việc chọn cây như hàng dừa, lũy tre, ao sen có thể tạo nên bức tranh xanh mát và gần gũi với thiên nhiên.

Do đó, bạn nên dự trù một khoản chi phí khoảng 10 triệu đồng để đầu tư vào việc trang trí cây xanh, Đây sẽ là bước quan trọng để tạo nên không gian độc đáo và thu hút khách hàng.

Chi phí trang trí ngoại thất cũng cần được quan tâm

Chi phí cho dụng cụ pha chế

Chi phí cho nguyên liệu và dụng cụ cũng đóng một phần quan trọng trong ngân sách khởi đầu. Dự trù cho phần dụng cụ có thể dao động từ 20 đến 50 triệu. Ngân sách này bao gồm các thiết bị như: máy pha cà phê, máy xay sinh tố, máy ép,… để đảm bảo chất lượng sản phẩm. Ngoài ra, có khoản phí dành cho ly, chén và các vật dụng phục vụ khác, thường chiếm khoảng 10 triệu trong ngân sách mở quán.

Chi phí thuê nhân viên

Chi phí tuyển dụng và đào tạo nhân viên là một khoản đầu tư đáng kể khi mở quán cafe sân vườn nhỏ. Trong khoảng tháng đầu, chi phí này có thể dao động khoảng 40 – 50 triệu đồng, tùy thuộc vào số lượng nhân viên được tuyển dụng. Ngoài ra, chủ quán còn phải chi trả cho đội ngũ thiết kế trong giai đoạn đầu. Mức phí này khoảng từ 15 đến 30 triệu đồng, để tạo ra không gian hấp dẫn và thú vị cho quán.

Chi phí marketing

Cuối cùng, bạn không thể bỏ qua khoản chi phí marketing. Trong giai đoạn đầu, chủ quán sẽ phải đầu tư một khoản đáng kể vào các chiến dịch quảng cáo và PR để nhiều người biết đến quán hơn. Mức phí dự kiến cho chiến dịch này có thể dao động từ 20 đến 30 triệu đồng.

Tuy nhiên, nếu quán có quy mô nhỏ và chỉ muốn tập trung thu hút khách hàng địa phương, có thể giảm bớt số tiền này để điều chỉnh chi phí phù hợp với mục tiêu kinh doanh của mình.

Hy vọng qua bài viết giúp bạn có thể nắm được các bước mở quán cafe sân vườn nhỏ.

Read More

100gr Vải thiều bao nhiêu calo và ăn vải thiều tăng cân không?

Xin chào độc giả của Báo Công Nông hôm nay là chủ nhật chúng tôi muốn chia sẻ đến các thông tin hữu ích đến với bạn đọc. Hy vọng bài viết có thể đáp ứng được nhu cầu đang tìm hiểu thông tin của mình !

Tháng 6 - 7 là chính vụ vải thiều và trên thị trường không quá khó để bạn có thể tìm mua vải thiều. Vải thiều ăn rất ngọt và ngon lại chứa nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người. Vải thiều có thể ăn trực tiếp quả tươi hoặc có thể phơi khô để sử dụng dần. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều vải cũng khiến cho nhiều người lo lắng ảnh hưởng bởi cân nặng. Do đó, để cân bằng dinh dưỡng, năng lượng nạp vào cơ thể, bạn hãy cùng tìm hiểu xem vải thiều bao nhiêu calo trong bài viết này nhé.

100gr Vải thiều bao nhiêu calo

Khái quát về vải thiều

Vải thiều là loại quả mùa hè đặc trưng của miền Bắc Việt Nam. Vải thiều nổi tiếng với vị ngọt đậm đà và hương thơm quyến rũ. Vỏ mỏng màu đỏ tươi, thịt quả trong, mọng nước, hạt nhỏ màu đen. Loại quả này không chỉ là món ăn giải khát tuyệt vời mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Vải thiều thường được thưởng thức ở dạng tươi, sấy khô hoặc chế biến thành các món tráng miệng hấp dẫn. Ngoài ra, vải thiều còn là biểu tượng văn hóa của vùng đất Bắc Giang, nơi đây được mệnh danh là “vương quốc vải thiều”.

Vải thiều bao nhiêu calo?

100gr vải thiều bao nhiêu calo

Với hương vị ngọt thanh tự nhiên của mình, vải thiều Thanh Hà khi ăn cực kì vào miệng. Vải đầu mùa thường mang tới những trái to căng mọng, nhiều nước, ít sâu nên rất được lòng người tiêu dùng. Nhưng nếu bạn đang thừa cân béo phì, đang xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân thì chắc chắn rất muốn biết về lượng calo trong vải thiều có phải không? Đây là một câu hỏi hay, mình sẽ bật mí ngay.

Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:

• Trong 100gr vải thiều cung cấp 66 calo cho cơ thể.

Lượng calo có trong vải thiều có thể sẽ tăng lên phụ thuộc vào khối lượng vải mà bạn tiêu thụ.

Bên cạnh hàm lượng calo, vải thiều cũng được đánh giá là thứ quả giàu giá trị dinh dưỡng như: 16.5gr carbohydrate, 0.8gr chất đạm, 15.2gr đường tự nhiên, 0.4gr chất béo, 1.3gr chất xơ và rất nhiều các nhóm vitamin cũng như khoáng chất quan trọng khác.

Xem thêm :

100G sầu riêng bao nhiêu Calo? Ăn nhiều có tốt không?

1 Ly matcha 500ml bao nhiêu calo?

Bánh mì xíu mại bao nhiêu calo?

1 Viên chè trôi nước có bao nhiêu calo ?

Ăn vải thiều có tăng cân không?

Lượng calo trong vải thiều đã được mình giải đáp rất cụ thể ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người đặt ra câu thắc mắc “ăn vải thiều có tăng cân không?”. Câu trả lời là “không, ăn vải thiều không tăng cân” bạn nhé.

100gr vải thiều bao nhiêu calo

Trung bình, người trưởng thành sẽ cần nạp khoảng 2.000 lượng calo, tương đương 667 calo cho một bữa ăn. Trong khi đó, 100gr vải thiều cung cấp 667 calo. Để đáp ứng đủ mức calo tiêu chuẩn, bạn sẽ phải ăn nguyên 1kg vải thiều cho một bữa ăn. Vải thiều chỉ là món ăn tráng miệng không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn chính. Vậy nên việc ăn vải thiều hoàn toàn không làm bạn tăng cân.

Mặc dù vải thiều không gây tăng cân, nhưng với hàm lượng đường tự nhiên lớn, việc tiêu thụ quá nhiều vải thiều trong một bữa ăn sẽ khiến cơ thể bạn dung nạp quá nhiều đường và không thể đào thải kịp ra bên ngoài. Do đó, nếu ăn vải thiều với lượng lớn sẽ làm cản trở quá trình giảm cân của bạn. Hãy tiêu thụ với lượng vừa đủ bạn nhé.

Cách ăn vải thiều giảm cân

• Chỉ nên ăn khoảng 100gr – 200gr vải thiều mỗi ngày.
• Có thể ăn sau bữa ăn chính khoảng 30 phút để làm giảm lượng thức ăn hấp thụ vào trong cơ thể.
• Nên ăn vải thiều cùng nhiều loại trái cây khác để đa dạng dưỡng chất, tránh lạm dụng.
• Không đưa vải thiều vào món ăn trong bữa ăn chính.
• Người thừa cân béo phì, người mắc bệnh tiểu đường,… nên hạn chế ăn vải thiều.
• Kết hợp cùng với chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, lành mạnh.

Kết luận

Trên đây chính là bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc vải thiều bao nhiêu calo và ăn vải thiều có tăng cân không mà Nông sản Dũng Hà vừa chia sẻ chi tiết tới bạn đọc. Với lượng calo thấp, hương vị thơm ngon tự nhiên của mình, vải thiều chính là thứ trái cây mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của gia đình mình.

Read More

Bánh mì xíu mại bao nhiêu calo?

Xin chào độc giả của baocongnong.com hôm nay là thứ 2 chúng tôi muốn chia sẻ đến các thông tin hữu ích đến với bạn đọc. Hy vọng bài viết có thể đáp ứng được nhu cầu đang tìm hiểu thông tin của mình !

Bánh mì là loại thực phẩm được làm từ bột và nước với nhiều hương vị và loại bánh khác nhau, trong đó có bánh mì xíu mại được khá nhiều người ưa thích. Vậy bánh mì xíu mại bao nhiêu calo và ăn có nguy cơ gây béo cho bạn không?

Bánh mì xíu mại bao nhiêu calo?

Bánh mì được chế biến ra với nguyên liệu từ bột mì ngũ cốc nặn cùng nước tạo thành bánh cho vào lò nướng. Tại Việt Nam để bắt gặp một cửa hàng bánh mì là không hề khó. Bánh mì còn được bày bán khắp mọi nẻo đường phố, nên có thể nói bánh mì là một ẩm thực – một nét văn hóa đặc trưng của ẩm thực Việt Nam. Do đó, bánh mì được mọi người biết đến và sử dụng rộng rãi.

Tuy nhiên, có rất nhiều loại bánh mì khác nhau như: bánh mì que, bánh mỳ thịt, bánh mì pate, bánh mì trứng, bánh mì xíu mại,…. Tùy vào thành phần có trong bánh mì sẽ cho hàm lượng dinh dưỡng khác nhau.

Hiện tại, một trong những món ăn được chế biến từ bánh mì được rất nhiều người ưa thích đó chính là bánh mì xíu mại. Từng viên xíu mại vàng ươm, vừa mềm vừa béo thích hợp làm món mặn ăn kèm với với bánh mì.

Vậy bánh mì xíu mại bao nhiêu calo? theo ước tính thì trong 1 chiếc bánh mì xíu mại có chứa khoảng 405 calo. Cùng các chất dinh dưỡng như: protein, sắt, chất xơ, chất béo, carotin, vitamin A, B1, tinh bột,…

Có thể thấy lượng calo có trong bánh mì xíu mại khá cao. Vậy ăn bánh mì xíu mại có béo không? Mời các bạn hãy tiếp tục theo dõi phần nội dung ở bên dưới đây.

Xem thêm : 

100G khoai lang luộc chứa bao nhiêu Calo?

1 Bắp ngô bao nhiêu Calo? Ăn ngô có béo không?

1 Cốc trà quất bao nhiêu calo (Size 500ml) ?

100G sầu riêng bao nhiêu Calo? Ăn nhiều có tốt không?

Ăn bánh mì xíu mại có béo không?

Để có được câu trả lời cho câu hỏi ăn bánh mì xíu mại có béo không? Trước tiên các bạn cần phải nắm được lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa và lượng calo dược bổ sung từ bánh mì. Để tính toán lượng calo, các bạn có thể thực hiện 1 số phép tính đơn giản như sau.

+ Lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 người trưởng thành, trung bình 1 ngày cần nạp khoảng khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày bạn chỉ ăn 3 bữa chính thì lượng calo cần nạp cho cơ thể sau mỗi bữa ăn là 667 calo.

+ Lượng calo được cung cấp từ bánh mì xíu mại: Thường thì để ăn no với bánh mì xíu mại, 1 người có thể ăn được 2 chiếc nếu không ăn thêm các món ăn khác. Lúc này, lượng calo mà bạn nạp cho cơ thể là khoảng 810 calo.

Từ so sánh trên có thể thấy lượng calo được cung cấp từ 1 bữa no với bánh mì xíu mại cao hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho một bữa. Do đó, có thể kết luận rằng ăn bánh mì xíu mại gây béo.

Do đó, những bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc có nguy cơ béo phì nên hạn chế ăn món bánh mì này. Thay vào đó bạn nên chọn những loại bánh mì tốt cho việc giảm cân, điển hình là bánh mì đen, bánh mì nguyên cám, bánh mì hạt lanh,…. Bởi theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh hàm lượng tinh bột; vitamin B; chất xơ và carbohydrate có trong một số loại bánh mì đen; nâu nguyên cám còn có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cụ thể, những thành phần ở trên sẽ giúp ức chế cơn thèm ăn vặt; kích thích quá trình trao đổi chất; đốt cháy năng lượng calo; tinh bột dư thừa. Qua đó, chỉ số cân nặng sẽ được giảm bớt.

Bên cạnh đó, việc ăn những loại bánh mì này ngoài tác dụng giúp giảm cân thì còn đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như:

• Tốt cho tiêu hóa: Bánh mì là một thực phẩm giàu chất xơ, rất dễ tiêu hóa.
• Bánh mì rất giàu vitamin, protein tương đương với cá, và đồ nướng cung cấp một dạng năng lượng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và một làn da đẹp mịn màng.
• Bạn có biết rằng trong bánh mì có một lượng canxi cực lớn, nên ăn bánh mì cung cấp lượng canxi cho cơ thể rất tốt cho xương.
• Trong bánh mì có chứa 1 lượng sắt tương đương với thịt bò, nên có tác dụng rất tốt đối với những người bị thiếu máu và giúp ngăn ngừa thiếu máu.
• Ngoài ra, theo nghiên cứu cho rằng bánh mì còn chứa các Vitamin E,B, magie, kẽm, sắt,…. Những chất dinh dưỡng này giúp cho tinh thần thoải mái, tự tin hơn

Tuy nhiên, để việc ăn bánh mì đem lại hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân cũng như nhận được những loại ích từ bánh mì đem lại. Khi ăn bánh mì các bạn cần phải lưu ý nên ăn bánh mì vào buổi sáng, tránh ăn vào buổi tối. Khi lựa chọn bánh mì bạn nên đọc kỹ thành phần bánh mì để chọn loại bánh phù hợp với mục đích sử dụng và tránh gây tăng cân.

Ngoài ra, bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và kết hợp tập luyện hợp lý để việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là lời giải đáp cho vấn đề bánh mì xíu mại bao nhiêu calo. Cảm ơn bạn đã quan tâm !

Read More

1 Viên chè trôi nước có bao nhiêu calo ?

1 viên chè trôi nước có bao nhiêu calo và ăn chè trôi nước có béo không? Chè trôi nước gắn liền với con người và đất nước Việt Nam. Là món bánh đặc trưng của dân tộc tô điểm cho nền ẩm thực. Không chỉ thơm ngon, dễ chế biến, dễ ăn, món bánh chè trôi nước còn đặc biệt tốt cho sức khỏe người sử dụng.

Trong số rất nhiều món ăn truyền thống dân tộc thì chè trôi nước được nhắc đến khá nhiều. Đặc biệt, trong những dịp lễ tết, tết đoan ngọ hoặc những ngày rằm, mồng một hay lễ cúng tổ tiên. Với tên gọi chè trôi nước có lẽ do xuất phát từ đặc điểm của món ăn này. Khi chè được luộc chín trong nước sôi, nổi lềnh bềnh trong nước cho thấ chè đã chín và bạn đã có thể thưởng thức.

Chén chè trôi nước mang ý nghĩa sâu sắc, thể hiện lòng biết ơn và cầu mong cho cuộc sống viên mãn mà con người mong cầu. Hiện nay, có rất nhiều cách nấu chè trôi nước khác nhau, mỗi một nguyên liệu mang đặc trưng bởi sự thơm ngon khác biệt.

Chè trôi nước làm từ bột gì?

Món bánh chè trôi nước được làm từ bột nếp là nguyên liệu chính. Để vỏ bánh thơm ngon thì bạn nên chọn loại gạo nếp cái hoa vàng. Sau đó xay nhuyễn thành bột. Ngoài ra, những nguyên liệu chính cần có để làm bánh gồm: đậu xanh, đường thốt nốt, mè rang, gừng.

Cách nấu chè trôi nước không quá khó nhưng cần sự cầu kỳ. Đậu xanh rửa sạch, chà xát hết vỏ từ bên ngoài rồi ngâm khoảng 8 tiếng để đậu nở hết thì vớt ra để ráo nước.

Sau đó, bạn cho khoảng 500ml nước hòa cùng 300g đường khuấy tan và đun sôi. Khi sôi bạn cho lát gừng đã rửa sạch, thái lát để tăng mùi thơm cho món chè. Đối với đậu xanh bạn hấp chín và dã nhuyễn.

Lấy khoảng 500g bột nếp hòa với nước ấm, nhào bột không bị dính trên tay. Sau đó nặn bánh, cho nhân đậu xanh vào giữa. Độ to nhỏ của món bánh có thể khác nhau tùy vào sở thích của bạn. Nếu nặn bánh nhỏ thì sẽ nhanh chín hơn.

Cuối cùng bạn cho bánh vào nồi nước luộc đến khi chúng nổi lên mặt nước có nghĩa bánh đã chín thì vớt ra. Rắc thêm chút vừng để tăng độ hấp dẫn.

Xem thêm :

Súp lơ bao nhiêu calo

1 quả trứng cút lộn chứa bao nhiêu calo

1 Cây xúc xích bao nhiêu Calo? Ăn xúc xích có tốt không ?

1 Suất bún đậu mắm tôm bao nhiêu Calo?

1 viên chè trôi nước có bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 viên chè trôi cỡ trung bình chứa 123 calo; 1 chén chè trôi nước có chứa hơn 500 calo- đây là mức năng lượng khá lớn. Chén chè trôi nước với viên to viên nhỏ, vị ngọt đậm đà, mùi thơm đặc trưng. Vị béo và ngọt bùi hoà hợp với nhau tạo nên món ăn hấp dẫn.

Món chè trôi nước thanh mát hiện nay vào những dịp lễ tết hầu như các khu vực chợ, cửa hàng đều có bày bán. Tuy nhiên, để sử dụng tốt nhất cho sức khỏe, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm thì bạn nên tự nấu chè trôi nước để thưởng thức nhé.

Ăn chè trôi nước có béo không?

Thông thường, bạn sẽ dễ dàng tăng cân khi nang lượng dung nạp vào cơ thể luôn cao hơn nhiều so với năng lượng tiêu hao. Trong khi đó, 1 ngày bạn cần nạp khoảng 1800-2000 calo để có thể duy trì sức khỏe, đủ năng lượng học tập, làm việc.

Nếu như bạn dung nạp lượng calo cao hơn 2000 calo cùng với đó là quá trình tiêu hao năng lượng thấp thì sẽ dễ béo nhanh chóng. Trong khi đó, lượng calo có trong chè trôi nước được xác định là khá cao. Do đó nếu bạn ăn chè trôi nước nhiều và thường xuyên sẽ rất dễ tăng cân, gây béo.

Read More

1 Que kem đậu xanh bao nhiêu calo?

Vào ngày hè oi ả, 1 que kem đậu xanh chắc hẳn là món ăn giải nhiệt đầu tiên, được nhiều người nghĩ tới ngay trong đầu. Hình ảnh que kem đậu xanh mát lạnh, thơm lừng mùi đậu và vani là hình ảnh quá quen thuộc với mọi người, nhất là với giới trẻ. Tuy nhiên, những bạn dành cả thanh xuân để ăn kem đậu xanh có biết, trong 1 que kem đậu xanh bao nhiêu calo và ăn kem đậu xanh có béo không?

1 que kem đậu xanh bao nhiêu calo?

Để xác định chính xác 1 que kem đậu xanh bao nhiêu calo, chúng ta cần phụ thuộc rất nhiều vào cách chế biến và những nguyên liệu tạo nên que kem đó. Thông thường, để chế biến nên 1 que kem đậu xanh, một số nguyên liệu không thể thiếu đó là vani, sữa, trứng gà, kem, đường… Ngoài ra, không thể thiếu một số hương vị chocolate, chuối, đậu xanh…

Vậy, trong 1 que kem đậu xanh sẽ chứa bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, kem đậu xanh sẽ chứa khoảng 157 kcal/ que kem. Có thể thấy, hàm lượng calories trong 1 que kem đậu xanh không quá cao, vậy ăn kem đậu xanh có béo không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết tiếp theo nhé!

Xem thêm : 

Súp lơ bao nhiêu calo

1 quả trứng cút lộn chứa bao nhiêu calo

1 Cây xúc xích bao nhiêu Calo? Ăn xúc xích có tốt không ?

1 Suất bún đậu mắm tôm bao nhiêu Calo?

Ăn kem đậu xanh có béo không?

Sau khi tìm ra 1 que kem đậu xanh bao nhiêu calo, theo bạn ăn kem đậu xanh có béo không? Theo như nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, nếu nhìn vào hàm lượng calories trong kem thì nhiều người sẽ trả lời ngay ăn kem không béo.

Tuy nhiên, bởi các thành phần dinh dưỡng trong kem đậu xanh không cân đối, chúng chứa phần lớn là chất béo, tinh bột, đường, phụ gia… Khi bạn tiêu thụ kem đậu xanh, các chất béo, đường hóa học sẽ nhanh chóng hấp thụ vào cơ thể. Chúng chuyển hóa năng lượng thành dạng mỡ, về lâu về dài sẽ gây béo phì, thừa cân rất nhanh.

Chưa kể, nếu bạn không thể kiểm soát liều lượng kem đậu xanh nạp vào cơ thể. Chúng sẽ kích thích vị giác, tăng cảm giác thèm ăn và nhanh chóng kéo tới cơn đói. Kem đậu xanh và đồ ngọt nói chung, đã được chứng minh rất dễ gây nghiện. Nguy hiểm hơn, chúng còn làm tăng nguy cơ mắc các căn bệnh về tim mạch, gây mất ổn định đường huyết, kích thích quá trình lão hóa …

Tuy vậy, bạn nếu bạn ăn kem đậu xanh với liều lượng vừa đủ trong ngày, chúng sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho bạn. Giúp bạn tỉnh táo tinh thần, sảng khoái và tươi tỉnh hơn. Trên thực tế, việc ăn kem đậu xanh có béo hay không phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn và thói quen sinh hoạt của bạn.

Kết luận lại, kem đậu xanh tuy chứa ít calo nhưng có thể gây béo và có hại cho sức khỏe. Nếu bạn ăn “vô thưởng vô phạt”, ăn quá nhiều… Vậy có cách nào ăn kem đậu xanh mà không béo không? Cùng tìm hiểu trong phần tiếp theo ngay sau đây nhé!

Cách ăn kem đậu xanh không béo

Nếu bạn đang ăn kiêng hay giảm cân, kem đậu xanh chắc chắn không nên có mặt trong chế độ ăn của bạn đâu. Tuy nhiên, lâu lâu bỗng dưng bạn thấy thèm ăn kem đậu xanh, hãy lưu ý một số “bí kíp” dưới đây nhé!

• Không nên ăn kem đậu xanh khi thấy đói, ăn kem thay thế bữa chính. Quan trọng là tuyệt đối không nên ăn kem đậu xanh sau 7 giờ tối.
• Thời điểm tốt nhất để ăn kem đậu xanh là vừa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều.
• Nếu có thể, thay bằng việc ăn kem đậu xanh giải nhiệt, hãy ăn sữa chua hoặc uống sinh tố hoa quả.
• Không nên ăn kem sau khi vừa đi nắng về hoặc sau khi ăn đồ ăn nóng.
• Tốt nhất, hãy tự chế biến kem tại nhà. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế ăn phải chất tạo ngọt, phụ gia kém chất lượng. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng hoa quả tươi hoặc sữa để kem ngọt tự nhiên, lại ăn toàn với sức khỏe.

Qua bài viết, hy vọng các bạn đã được giải đáp phần nào câu hỏi, 1 que kem đậu xanh bao nhiêu calo và ăn kem đậu xanh có béo không?

Read More

1 Ly matcha 500ml bao nhiêu calo?

Matcha là một loại trà truyền thống cực kỳ nổi tiếng của người Đông Á. Với hương vị hơi ngọt nhẹ dễ chịu, không bị đắng như một số loại trà khác, matcha dễ dàng “hạ gục” mọi tín đồ yêu trà, kể cả những người sợ hương vị đắng. Tuy nhiên, 1 ly matcha bao nhiêu calo và uống matcha có mập không? Là vấn đề vô cùng đau đầu đối với những người “yêu” matcha nhưng đang phải ăn kiêng, giảm cân nghiêm ngặt.

Matcha là gì?

Mặc dù đã thưởng thức matcha nhiều năm nay, tuy nhiên không ít người thực sự hiểu biết matcha là gì? Matcha đến từ đâu? Uống matcha có tác dụng gì không?…

Matcha là phần bột mịn từ lá trà xanh thông qua quy trình chăm sóc, chế biến và nghiền mịn đặc biệt. Matcha có nguồn gốc, xuất xứ từ “nước bạn” Trung Quốc của chúng ta. Bởi hương vị quá đỗi đặc biệt và độc đáo, matcha dần dần lan rộng ra khắp thế giới. Và trở nên cực kỳ nổi tiếng ở Nhật Bản và một số quốc gia tại Châu Âu.

Xa xưa, matcha chỉ được sử dụng như một loại bột trà trong trà đạo. Nhưng hiện nay, matcha đã thông dụng và được sử dụng linh hoạt hơn trong ẩm thực. Bằng chứng cụ thể đó là sự xuất hiện của matcha trong kem, cà phê, trà sữa, bánh ngọt, mì soba của Nhật,…

Theo nhiều nghiên cứu chuyên sâu về dinh dưỡng, matcha cung cấp cho cơ thể con người rất nhiều dưỡng chất có lợi, ví dụ như chất chống oxy hóa, protein, vitamin C, A, chất xơ và một lượng khoáng chất sắt đáng kể. Do đó, khi bạn biết cách sử dụng trà xanh matcha đúng cách, chúng sẽ mang lại cho bạn những lợi ích đối với sức khỏe mà bạn không thể ngờ tới. Ví dụ như:

• Cải thiện bệnh tim
• Chống lão hóa
• Thanh nhiệt, giải độc
• Phòng chống bệnh ung thư
• Cung cấp năng lượng
• Cải thiện sức khỏe tinh thần
• Giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh
• Giảm cholesterol và cân bằng lượng đường huyết trong máu
• …

Trên đây, là một số thông tin thú vị về trà xanh matcha mà bạn nên biết. Vậy 1 ly matcha bao nhiêu calo?

1 ly matcha bao nhiêu calo?

Trên thực tế, bột matcha chứa rất ít calo (chỉ khoảng 3 calo/ 1g). Với 1 đến 2g bột matcha, bạn có thể pha với 100ml nước và chia thành 2 lần uống là sáng và tối. Bên cạnh đó, nước không hề chứa calo, vậy vị tri trong 1 ly matcha nguyên chất 100ml chỉ chứa khoảng 1 – 3 calo mà thôi.

Thế nhưng, khi bạn kết hợp trà xanh matcha với những nguyên liệu như cà phê, kem cheese, trà sữa… Thì lượng calories có thay đổi hay không? Dưới đây, chúng tôi đã tổng hợp lại hàm lượng calo trong một số thức uống chứa bột trà xanh matcha, hãy cùng tham khảo ngay sau đây:

• 1 ly matcha đá xay chứa khoảng 130 kcal
• 1 ly kem matcha chứa khoảng 100 – 150 kcal
• 1 ly trà sữa matcha kem cheese chứa khoảng 500 – 560 kcal (size M)
• 1 ly cà phê matcha chứa khoảng 200 kcal

Có thể thấy, hàm lượng calo trong 1 ly matcha sẽ thay đổi và có sự chênh lệch đáng kể. Tùy vào cách kết hợp, chế biến của mỗi người. Hy vọng những thông tin trên có thể giúp bạn lựa chọn cho mình 1 ly matcha phù hợp nhất.

Xem thêm :

100G khoai lang luộc chứa bao nhiêu Calo?

1 Bắp ngô bao nhiêu Calo? Ăn ngô có béo không?

1 Cốc trà quất bao nhiêu calo (Size 500ml) ?

100G sầu riêng bao nhiêu Calo? Ăn nhiều có tốt không?

Uống matcha có mập không?

Dựa vào những thông tin trong câu hỏi 1 ly matcha bao nhiêu calo? Có thể thấy, hàm lượng calo trong matcha nguyên chất vô cùng thấp (chỉ dao động khoảng 1 – 3 kcal). Điều này cũng đã gián tiếp làm rõ câu hỏi uống matcha có mập không?

Không chỉ cung cấp ít calories, trong matcha còn chứa rất nhiều chất catechin – một loại chất chống oxy hóa có công dụng trung hòa gốc tự do, giảm lượng cholesterol trong máu… Đặc biệt, catechin có khả năng sinh ra nhiệt, kích thích quá trình oxy hóa chất béo. Từ đó, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, calo nhanh hơn gấp 5 lần. Đồng thời, kìm hãm sự sản sinh và phát triển của mô mỡ. Một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng tại Thụy Điển còn cho biết thêm, trà xanh matcha có thể gia tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa lên tới 43%. Đặc biệt, chúng không hề gây ra bất cứ tác dụng phụ nào, gây hại tới sức khỏe con người.

Tuy nhiên, khi bạn sử dụng bột matcha kết hợp với trà sữa, kem, cà phê,… Lúc này, matcha có thể bị pha tạp thêm một lượng đường đáng kể. Nếu không kiểm soát tốt chế độ dinh dưỡng, nguy cơ mập lên, tăng cân là vô cùng cao. Đặc biệt là thức uống trà sữa matcha kem cheese. Kết luận lại, uống matcha có mập không phụ thuộc rất nhiều vào mục đích, cách thức sử dụng của bạn. Trên thực tế, bột matcha nguyên chất không hề gây béo, mà còn rất thích hợp đối với những người đang ăn kiêng, giảm cân.

Vậy là những thông tin trong bài viết trên đã phần nào giải đáp thắc mắc xoay quanh câu hỏi, 1 ly matcha bao nhiêu calo và uống matcha có mập không? Mong rằng bài viết này sẽ hữu ích với bạn và những người thân yêu.

Read More

100G ức gà bao nhiêu Calo? Ăn ức gà mỗi ngày có tốt không?

Thịt gà là một trong những loại thịt chứa lượng calo khá dồi dào, đặc biệt là bộ phận ức gà. Nếu so với các bộ phận cánh, đùi… thì ức gà có chứa hàm lượng calo cao hơn rất nhiều. Cũng chính vì vậy, mà các vận động viên tập gym thường bổ sung thịt gà trong chế độ tập luyện, nhằm cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, liệu ăn nhiều thịt gà có tốt không à 100g ức gà bao nhiêu calo? Hãy đến với nội dung dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!

Ăn thịt gà có tốt không?

Thịt gà là món ăn khá quen thuộc đối với chúng ta, nó không chỉ làm nên những món ăn ngon mà hơn hết trong thịt gà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Và dưới đây là một số lợi ích của thịt gà đối với sức khoẻ:

Cung cấp protein cho cơ thể

Thịt gà là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể, bởi đây là nhóm chất chính tạo thành thành cấu trúc của tế bào và ảnh hưởng đến sự phát triển về cân nặng, chiều cao và trí não của con người. Sự thiếu hụt protein sẽ dẫn đến các tình trạng như suy dinh dưỡn, hệ miễn dịch bị suy yếu, cơ thể tăng trưởng chậm chạp, thường xuyên bị mệt mỏi. Do đó, ăn thịt gà thường xuyên sẽ cung cấp lượng protein dồi dào, bổ sung cơ thể tránh sự thiếu hụt.

Cung cấp canxi

Nhiều người thường nghĩ rằng, canxi chỉ có trong tôm, cua, cá… nhưng không nghĩ rằng trong thịt gà cũng chứa hàm lượng canxi khá dồi dào. Bên cạnh canxi còn có phốt pho, sắt, và các muối khoáng khác. Nhờ đó mà ăn thịt gà có tác dụng giúp răng phát triển, xương khoẻ mạnh, ngăn ngừa các bệnh về răng, xương khớp.

Tăng cường sức khoẻ mắt

Theo các chuyên gia cho biết, trong thịt gà có chứa beta- carotene, lycopene, retinol, alpha rất dồi, đây đều là những dưỡng chất bắt nguồn từ vitamin A có tác dụng tăng cường thị lực, bảo vệ mắt trong sáng, khoẻ mạnh. Chính vì vậy, những người thị lực kém nên ăn nhiều thịt gà nhằm hỗ trợ mắt được khoẻ cũng như giúp cho thị lực ổn định hơn.

Thịt gà tốt cho tim mạch

Đây cũng là lý do thịt gà được rất nhiều người lớn tuổi ưa chuộng, bởi vì thịt gà rất tốt cho tim mạch. Hơn hết, dinh dưỡng ở ức gà có thể ngăn chặn và kiểm soát lượng homoccysteine – một axit amin có thể gây ra bệnh tim mạch nếu nó có mức độ cao trong cơ thể.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Hàm lượng vitamin B6 trong thịt gà khá dồi dào mà loại vitamin này giúp cơ thể trao đổi chất một cách thuận lợi, cơ thể hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn và những điều này rất có lợi cho sự phát triển cân nặng, chiều cao của cơ thể. Do đó, những người ốm yếu hay biếng ăn nên ăn thịt gà thường xuyên hơn để cơ thể phát triển, cải thiện cân nặng và tăng cường sức đề kháng để chống lại các yếu tố gây hại.

Giải toả mệt mỏi, stress, trầm cảm

Trong thịt gà có một lượng axit amin gọi là tryptophan. Tryptophan được chuyển đổi thành serotonin để nâng cao tâm trạng của bạn và giúp bạn thoát khỏi tất cả những căng thẳng đó. Đặc biệt, vào những khi thời tiết chuyển lạnh, một tô canh gà nấu gừng sẽ có tác dụng giữ ấm cho cơ thể rất tốt để tăng cường sức để kháng cho cơ thể chống chọi lại mọi nguyên nhân gây bệnh cho con người.

100g thịt gà (ức gà) bao nhiêu Calo?

Như đã biết, hàm lượng dinh dưỡng trong thịt gà khá cao, đặc biệt là lượng protein, chính vì vậy mà mọi người lo lắng nếu cung cấp quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng thừa thải calo. Để giúp mọi người cân đối trong chế độ dinh dưỡng, sau đây chúng tôi sẽ giúp bạn biết được 100g thịt gà sẽ chứa bao nhiêu calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo của thịt gà khác nhau theo từng bộ phận cơ thể, cụ thể như:

Ức gà

Đây là phần thịt được sử dụng phổ biến nhất, đặc biệt là những vận động viên, vì nó chứa hàm lượng calo cao, lại ít chất béo nên sẽ là lựa chọn tuyệt vời cung cấp năng lượng nhưng không sợ thừa cân. Một phần ức gà khoảng 100g cung cấp 165 Calo, 31g protein và 3,6g chất béo. Điều này có nghĩa 80% lượng calo trong ức gà đến từ protein và 20% còn lại là chất béo.

Cánh gà

Nếu bạn đang tìm kiếm phần thịt gà tốt cho sức khoẻ thì cánh gà sẽ không phải là lựa chọn tốt. Hàm lượng calo ở cánh gà khá cao và nó cũng có chứa lượng chất béo, do đó khi ăn nên kết hợp cùng với nhiều món khác tránh gây ra tăng cân. Và cứ mỗi 100gr cánh gà sẽ cung cấp 203 calo, 30,5g protein và 8,1g chất béo. 64% Lượng calo đến từ protein và 36% từ chất béo.

Má đùi gà

Đây phần thịt gà khá mềm và có hương vị khá ngọt, ngon hơn nhiều so với phần ức gà. Hơn hết nó cũng có hàm lượng chất béo khá cao, chính vì vậy nếu ăn nhiều sẽ rất dễ bị tăng cân. Mỗi 100g má đùi gà cung cấp 209 calo, 26g protein và 10,9g chất béo. Do đó, 53% lượng calo trong đùi gà đến từ protein và 47% đến từ các chất béo có trong má đùi gà. Bên cạnh đó, má đùi gà thường có giá thành rẻ hơn ức gà nên đây cũng là một lựa chọn tốt cho mọi tầng lớp.

Đùi gà

Có lẻ đây là bộ phận được rất nhiều người ưa chuộng, bởi đùi gà chứa nhiều thịt và thịt cũng khá ngon so với các bộ phận khác. Hàm lượng ở phần đùi gà cũng không quá cao, cứ 100gr đùi gà sẽ cung cấp 172 calo, 28,3g protein và 5,7g chất béo. Lượng calo trong đùi gà khoảng 70% là đến từ protein và 30% là do chất béo.

Da gà

Trong khi thịt ức gà không da chứa 284 calo (80% protein và 20% chất béo). Nhưng khi kết hợp với da gà thì lượng calo sẽ thay đổi. Một ức gà không xương, có da nấu chín (196g) chứa

• Lượng calo: 76
• Protein: 12,4 g
• Carbs: 0 g
• Chất béo: 2,5 g

Trong ức gà có da 50% lượng calo đến từ protein trong khi 50% là từ chất béo. Khi sử dụng thêm da gà sẽ tăng thêm 100 calo nạp vào cơ thể. Tương tự, phần cánh gà có da (34g) cung cấp 99 calo so với 42 calo phần cánh gà không da. Do đó, 60% lượng calo trong cánh gà có da đến từ chất béo so với 36% ở thịt gà không da. Vì vậy, nếu bạn đang theo dõi cân nặng hoặc hạn chế lượng chất béo, bạn nên sử dụng thịt gà không có da để giảm thiểu lượng calo và chất béo.

Xem thêm : Rau muống xào tỏi bao nhiêu Calo?

1 cốc trà quất bao nhiêu calo

Ăn thịt gà mỗi ngày có tốt không, mập không?

Thịt gà được xếp vào nhóm thịt trắng tốt cho sức khoẻ so với thịt đỏ. Tuy nhiên, liệu ăn thịt gà mỗi ngày có tốt không vẫn khiến người tiêu dùng hoang man. Quả thật, thịt gà giàu tính dinh dưỡng, khoáng chất cần thiết cho cơ thể cũng như mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nhưng nếu việc ăn uống không hợp lý, khoa học nó sẽ dẫn đến tình trạng thừa thải, đồng thời ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Ông bà thường có câu ” cái gì nhiều quá cũng không tốt”. Ăn thịt gà cũng vậy, việc ăn mỗi ngày hoặc ăn quá nhiều sẽ gây nên tình trạng khó tiêu, bởi vì hàm lượng protein trongg thịt gà khá cao. Dung nạp quá nhiều sẽ khiến cơ thể không kịp hấp thu, tiêu hoá gây nên tình trạng thừa thải và chắc chắn sẽ là gánh nặng cho hệ tiêu hoá.

Thịt gà nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng nếu không cân bằng với các thực phẩm khác sẽ gây nên sự thiếu hụt dinh dưỡng. Hơn hết, tình trạng vệ sinh thực phẩm hiện nay không đảm bảo nguồn gốc, cho nên thịt gà rất dễ nhiễm khuẩn. Vì vậy, nếu không bảo quản thịt gà đúng cách hoặc mua thịt gà sạch khả năng dẫn đến nhiễm vi khuẩn, gây ngộ độc rất cao.

Ngoài ra, có những người không nên ăn thịt dinh dưỡng này sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ, cụ thể như: người mới mổ dậy, người bị thuỷ đậu, người bị xơ gan, người bị sỏi thận, viêm khớp…

Với những thông tin trên hi vọng giúp các bạn giải đáp được 100g thịt gà bao nhiêu calo để giúp cân bằng lượng dinh dưỡng hằng ngày phù hợp nhất. Cũng như với những kiến thức này mang đến sự hữu ích cho các bạn về giá trị của thịt gà. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

Read More

Rau muống xào tỏi bao nhiêu Calo? Ăn nhiều có tốt không, có tác dụng gì?

Nói về rau muống thì chắc hẳn mọi người ai cũng biết đến bởi đây mà loại rau khá quen thuộc trong những bữa cơm của gia đình Việt. Nhưng chắc hẳn mọi người đều không biết được trong rau muống hàm lượng calo như thế nào.

 Ở chủ đề hôm nay mọi người sẽ được tìm hiểu thêm trong rau muống bao nhiêu calo, ăn nhiêu có tốt không? Và những tác dụng từ rau muống.

Rau muống bao nhiêu Calo?

Đối với rau muống thì tuỳ vào cách chế biến món này mà hàm lượng calo trong rau muốn sẽ khác nhau. Theo nghiên cứu đối với rau muốn chưa qua chế biến thì trong 100g rau muống sẽ chưa khoảng 30calo. Và đối với rau muống xào tỏi, khi đã qua chế biến sẽ thêm tỏi, gia vị, và thêm nữa là một chút dầu thực vật. 

--> 100G rau muống xào tỏi thì có khoảng 40 đến 45calo

---> 1 đĩa rau muống xào tỏi 300g thì lúc này sẽ tầm 120 đến 130 calo.

Xem thêm : bánh tart trứng bao nhiêu calo

Ăn rau muống có tác dụng gì?

Giảm cholesterol: Việc giảm cholesterol chính là công dụng tuyệt vời của rau muống. Rau muống có tác dụng hạn chế chỉ số mỡ máu và giảm cholesterol trong cơ thể một cách tự nhiên. Vì thế rau muống là loại rau rất được ưa chuộng đối với những ai muốn giảm cân.

Điều trị thiếu máu: Hàm lượng chất sắt trong rau muống rất dồi dào, sắt là khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là các tế bào máu đỏ. Vì vậy, Ăn rau muống thường xuyêngiúp bổ sung nhiều chất sắt cho cơ thể, đặc biệt tốt với những người bị thiếu máu hoặc phụ nữ đang mang thai.

Trị các bệnh về da và gan: Một nghiên cứu đã chứng minh rằng rau muống giúp loại trừ các hóa chất có hại và quá trình oxy hóa bởi emzym giải độc đồng thời loại bỏ các gốc tự do.Rau muống được sử dụng trong y học cổ truyền Ấn Độ để điều trị vàng da và các vấn đề về gan.

Điều trị táo bón và chứng khó tiêu: Trong rau muống rất giàu chất xơ nên hỗ trợ rất tốt cho tiêu hóa, điều trị các chứng rối loạn tiêu hóa tự nhiên và có thể giúp bạn trị táo bón, khó tiêu và hỗ trợ điều trị nhiễm giun đường ruột. Ngoài ra, chiết xuất dịch trong rau muống có tác dụng điều trị nhiễm giun đường ruột rất hiệu quả.

Ngăn ngừa bênh tiểu đường:Trong rau muống còn chứa các chất có lợi, ăn rau muống thường xuyên kích thích phát triển các chất đề kháng chống bệnh tiểu đường trong cơ thể. Những người mắc bệnh này nên ăn khoảng 10 ngọn rau muống mỗi bữa ăn. Đồng thời, nó cũng được sử dụng để điều trị đái tháo đường ở phụ nữ mang thai.

Bảo vệ sức khoẻ tim mạch: Rau muống chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, C và beta-carotene. Đây chính là các chất chống oxy hóa vô cùng quan trọng, giúp ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do trong cơ thể. Folate có trong rau muống sẽ giúp chuyển đổi homocysteine, một loại hóa chất khi ở mức độ cao có khả năng gây đau tim hoặc đột quỵ.Magie trong rau là khoáng chất giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim.

Ngăn ngừa ung thư: rau muống có khả năng phòng ngừa một số loại ung thư như trực tràng, dạ dày, da,…bởi 13 hợp chất chống oxy hóa khác nhau có trong rau muống. Những chất chống oxy hóa này giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi cơ thể, khiến cho môi trường sinh sôi của các tế bào ung thư bị thay đổivà tăng cường môi trường tế bào tự nhiên.

Tốt cho mắt: Đối với rau muống có chứa một hàm lượng cao carotenoid, vitamin A và lutein, những dưỡng chất cần thiết giúp bảo vệ đôi mắt. Việc ăn rau muống thường xuyên sẽ làm tăng nồng độ glutathione, hợp chất đóng vai trò quan, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể.

Tăng cường miễn dịch: Với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, loại rau có nhiều lá này là thực phẩm giúp tăng cường hoạt động cho hệ miễn dịch một cách tự nhiên và rẻ tiền so với việc bạn phải uống vitamin C mỗi ngày.Ăn rau muống thường xuyên không chỉ đảm bảo hoạt động của hệ miễn dịch mà còn thúc đẩy phát triển xương cho cơ thể. Góp phần tăng cường sức khoẻ cho cho cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố.

Ăn nhiều rau muống có tốt không?

Như chúng ta đã biết những lợi ích mà rau muống mang lại cho cơ thể chúng ta ra rất đang kể. Tuy nhiên, chúng ta cần ăn rau muống đúng cách để mang lại hiệu quả tốt, không nên lạm dụng ăn quá nhiều rau muống vì nó cũng tồn tại một vài mối nguy hại cho sức khỏe con người.

Bạn nên ăn rau muống khi đã qua chế biến bởi rau muống thường trường trồng trọt nơi ao hồ nên rau muống thường nhiễm nhiều loại ký sinh trùng. Và nếu ăn rau muống tươi sống dễ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như sán lá gan. Do đó quá trình sơ chế rau muống cần rửa sạch, ngâm muối và tốt nhất là nấu chín.

Những trường hợp không nên ăn rau muống:

Người bệnh gout: Những người mắc chứng gout, viêm nhiễm đường tiết niệu do sỏi thận, người huyết áp cao thìviệc ăn rau muống là không thực sự tốt. Vì trong thành phần của rau muống có chứa các axit oxalic dễ hình thành và làm tăng nồng độ canxi oxalate trong nước tiểu, dẫn đến hình thành sỏi thận và khiến cho sỏi càng ngày càng to và trầm trọng hơn.

Người đang uống thuốc Đông Y: Trong quá điều trị bệnh hoặc bồi bổ cơ thể bằng thuốc Đông y mà ăn rau muống sẽ gây giã thuốc, mất tác dụng của thuốc. Trong trường hợp thuốc có vị độc cần thiết để trị bệnh (độc trị độc) mà ăn rau muống thì sẽ làm giảm hiệu quả điều trị của những vị thuốc này.

Người đang có vết thương: Rau muống chính là món ăn đặc biệt cầ “kiêng” đối với những người đang có vết thương trên da. Bởi rau muống kích thích sinh tế bào gây sẹo, làm xấu da và có thể để lại vết sẹo lồi. Thậm chí, sẽ khiến cho chỗ da mới mọc bị ngứa nhiều hơn. Bạn nên ăn rau muống khi vết thương đã lành hẳn.

Người mắc bệnh về xương khớp: Rau muống là thực phẩm nên kiêng kỵ với người đau xương khớp, bị viêm đau vì sẽ khiến chỗ đau thêm tê nhức. Những dưỡng chất trong loại rau này có thể khiến cơn đau nhức trầm trọng hơn, người mắc bệnh càng khó chịu, mệt mỏi.

Bài viết đã nêu rõ được vấn đề rau muống có bao nhiêu calo cũng nhưng những kiến thức về tác dụng của rau muống và việc ăn nhiều rau muống có tốt không? Ăn rau muống mỗi ngày với hàm lượng vừa đủ rất có ích và đảm bảo sức khỏe cho gia đình bạn và hãy tránh xa rau muống khi bạn gặp những trường hợp nói trên.

Read More

1 Cốc trà quất bao nhiêu calo (Size 500ml) ?

Mát lạnh, sảng khoái, giải khát tức thì với hương vị chua ngọt thơm ngon là những gì mà trà quất có thể mang lại. Cũng chính vì điều này mà trà quất được nhiều người yêu thích vào những ngày nóng nực. Tuy nhiên 1 cốc trà quất bao nhiêu calo và uống trà quất có béo không?

1 cốc trà quất bao nhiêu calo?

1 cốc trà quất bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào cách pha của mỗi người.

+ Trà quất

Nguyên liệu:

• 2 muỗng trà xanh (hoặc trà túi lọc)
• 6 quả quất xanh
• 5 muỗng canh đường

Quy trình thực hiện:

• Cho 2 muỗng trà xanh vào ấm pha trà rồi đổ nước sôi xâm xấp lá trà. Đợi một lúc thì đổ nước này đi.
• Đổ tiếp nước sôi vào đầy ấm trà trong khoảng 3 phút rồi mở nắp để nguội.
• Quất rửa sạch cắt đôi lọc lấy 20 ml nước cốt. Chú ý vắt nhẹ tay để tinh dầu quất không tiết ra nước cốt bị đắng. Giữ lại 2 – 3 vỏ quất để trang trí.
• Đổ nước trà và nước cốt quất ra cốc lớn, thêm đường rồi khuấy đều. Sau đó thêm vỏ quất để trang trí. Nếu thích uống lạnh thì bạn có thể thêm đá.

Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra một cốc trà quất chứa khoảng 75 calo.

Xem thêm : 1 Cây xúc xích bao nhiêu Calo? Ăn xúc xích có tốt không ?

1 Suất bún đậu mắm tôm bao nhiêu Calo?

+ Trà quất mật ong

Nguyên liệu:

• 2 muỗng trà xanh (hoặc trà túi lọc)
• 6 quả quất xanh
• 5 muỗng canh mật ong

Quy trình thực hiện:

Cách làm trà quất mật ong tương tự như cách làm trà quất bình thường. Chỉ khác là khi cho trà cùng nước cốt quất ra cốc, bạn sẽ thay thế đường bằng mật ong.

Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra một cốc trà quất mật ong chứa khoảng 40 calo.

+ Trà quất xí muội

Nguyên liệu:

• 6 quả ô mai mơ (xí muội)
• 2 muỗng trà xanh (hoặc trà túi lọc)
• 3 – 4 quả quất xanh
• 5 muỗng canh đường phèn

Quy trình thực hiện:

• Cho 2 muỗng trà xanh vào ấm pha trà rồi đổ nước sôi xâm xấp lá trà. Đợi một lúc thì đổ nước này đi.
• Đổ tiếp nước sôi vào đầy ấm trà trong khoảng 3 phút rồi mở nắp để nguội.
• Quất rửa sạch, cắt đôi, cho vào cốc lớn.
• Thêm xí muội, đường phèn, nước trà vào cốc rồi khuấy đều. Đợi vài phút là có thể thưởng thức.

Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra một cốc trà quất xí muội chứa khoảng 82 calo.

Xem thêm : 100G khoai lang luộc chứa bao nhiêu Calo?

+ Trà quất nha đam

Nguyên liệu:

• 2 muỗng trà xanh (hoặc trà túi lọc)
• 6 quả quất xanh
• 5 muỗng canh đường
• Nha đam

Quy trình thực hiện:

• Nha đam rửa sạch, bóc tách vỏ lấy phần thịt cắt thành hạt lựu.
• Pha nước trà và vắt lấy nước cốt quất như những cách trên.
• Cho hỗn hợp trà, nước cốt quất và đường vào khuấy đều.
• Đường tan thì thêm nha đam và chút đá viên là có thể thưởng thức.

Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra một cốc trà quất nha đam chứa khoảng 84 calo.

+ Trà quất cam sả

Nguyên liệu:

• 2 muỗng trà xanh (hoặc trà túi lọc)
• 6 quả quất xanh
• 5 muỗng canh đường
• 1 quả cam
• 2 nhánh sả

Quy trình thực hiện:

• Cam rửa sạch thái lát tròn.
• Sả bóc vỏ rửa sạch đập dập đun với nước sôi khoảng 15 phút rồi vớt ra.
• Pha nước trà và vắt lấy nước cốt quất như những cách trên.
• Cho nước trà, nước cốt quất cùng đường vào cốc rồi khuấy đều.
• Đường tan hết thì thêm cam, sả và đá viên là có thể thưởng thức.

Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra một cốc trà quất cam sả chứa khoảng 78 calo.

Uống trà quất có béo không?

Như đã chia sẻ ở trên thì 1 cốc trà quất chứa khoảng 40 – 84 calo. Lượng calo này được xem là khá thấp nên dù uống nhiều cũng không gây ảnh hưởng tới cân nặng.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng trà quất hay dùng thay thế trà quất với nước lọc hàng ngày. Sở dĩ là vì để tạo ra trà quất, chúng ta cần lượng trà nhất định. Nếu hấp thụ quá nhiều, bạn có thể gặp phải nhiều vấn đề như:

• Suy giảm khả năng hấp thu sắt: Nếu uống nhiều hơn 710 ml trà mỗi ngày, cơ thể sẽ không thể nhận đủ lượng sắt cần thiết dẫn tới thiếu hụt hồng cầu.
• Tăng sự lo lắng, căng thẳng, bồn chồn: Do trà chứa nhiều caffeine nên tiêu thụ quá nhiều có thể gây bồn chồn, lo lắng, căng thẳng. Để tránh tình trạng này, bạn có thể lựa chọn một số loại trà thảo mộc không chứa caffeine như trà hoa cúc, hoa nhài, hoa hồng…
• Khó ngủ: Uống quá nhiều trà sẽ khiến cơ thể bị mất ngủ do caffeine trong trà ức chế quá trình sản sinh melatonin (hormone quyết định chất lượng giấc ngủ). Thậm chí nhiều người còn kèm theo cảm giác mệt mỏi, suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung, béo phì.
• Buồn nôn: Chất tannin trong trà có thể gây kích thích mô tiêu hóa dẫn tới đau dạ dày, cào ruột, buồn nôn, ợ nóng… Để khắc phục, bạn nên ăn thêm thức ăn nhẹ hoặc thêm sữa vào trà.
• Đau đầu: Uống quá nhiều trà góp phần phát triển chứng đau đầu mạn tính.
• Chóng mặt: Bạn có thể bị chóng mặt nếu uống 1,4 – 2,8 lit trà trong một ngày.
• Gây nghiện caffeine: Uống nhiều trà trong 3 ngày liên tiếp có thể khiến chúng ta bị nghiện caffeine. Chứng này bộc lộ rõ ràng sau khi chúng ta ngưng tiêu thụ nó với các biểu hiện như đau đầu, nhịp tim nhanh, mệt mỏi, khó chịu…

Báo Công Nông hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết 1 cốc trà quất bao nhiêu calo và uống trà quất có béo không. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn có thể chia sẻ để được giải đáp thêm.

Read More

Bánh tẻ ở đâu ngon nhất ? 1 Cái Bánh tẻ bao nhiêu calo ?

Bánh tẻ bao nhiêu calo và ăn bánh tẻ có béo không? Bánh tẻ là một trong những loại bánh khá quen thuộc mà ai cũng biết tới. Bánh tẻ truyền thống được lưu truyền từ bao đời nay, trở thành thứ quà quê dân dã nhưng không kém phần hấp dẫn thực khách xa gần khi thưởng thức.

Bánh tẻ hay còn gọi với những tên gọi khác như bánh răng bừa, bánh lá…loại bánh này phổ biến ở vùng đồng bằng Bắc Bộ. Hiện nay, món bánh này ở mỗi vùng miền có sự biến tấu khác nhau. Tuy nhiên, phổ biến có các loại bánh tẻ nổi tiếng như: bánh tẻ làng Chờ (Yên Phong, Bắc Ninh), bánh tẻ Phú Nhi, bánh tẻ Văn Giang (Hưng Yên). Trong số đó thì món bánh tẻ Phú Nhi được nhắc đến nhiều nhất bởi những hương vị đặc trưng không thể lẫn với các miền khác.

bánh tẻ bao nhiêu calo

Bánh tẻ bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo có trong bánh tẻ không thấp nhưng cũng không quá cao. Theo đó, trong 1 cái bánh tẻ 100g bánh tẻ chứa khoảng 143 calo, 1 chiếc bánh tẻ 200g chứa 286 calo. Với lượng calo có trong bánh tẻ như vậy, bạn có thể ăn bánh tẻ thay thế cho bữa ăn chính hoặc bổ sung vào những bữa phụ để cung cấp năng lượng cho một ngày.

Nguyên liệu làm bánh tẻ khá gần gũi với người nông dân gồm có thịt lợn, mộc nhĩ, hành, bột gạo tẻ, lá dong hoặc lá chuối để làm bánh. Chú ý rằng để bánh tẻ thơm ngon dẻo thì bạn nên chọn thứ gạo tẻ thơm ngon chứ không phải gạo thường. Đầu tiên, hãy cho gạo ngâm nước xay thành bột rồi ngâm nước khoảng 3-4 ngày. Chú ý thường xuyên thay nước để không bị chua. Sau đó, trộn và nhào bột đều, nặn bánh và cho nhân thịt xay, mộc nhĩ, hành bên trong. Cuối cùng gói lại bằng lá dong hoặc lá chuối rồi hấp chín.

Xem thêm :

100G khoai lang luộc chứa bao nhiêu Calo?

1 Bắp ngô bao nhiêu Calo? Ăn ngô có béo không?

1 Cốc trà quất bao nhiêu calo (Size 500ml) ?

Ăn bánh tẻ có béo không?

Theo khuyến cáo từ Tổ chức Y tế thế giới WHO thì một ngày một người trưởng thành cần dung nạp lượng calo là 1800-2000 calo. Như vậy nếu như chia 3 bữa ăn thì một bữa cần 667 calo là đủ.

So sánh mức năng lượng này với năng lượng có trong bánh tẻ thì năng lượng có trong 1 cái bánh tẻ 100g là 143 calo. Để ăn đủ no cần 4 cái bánh tẻ tương đương với lượng calo là 572 calo. Như vậy với mức năng lượng này thì ăn bánh tẻ sẽ không gây béo. Tất nhiên với điều kiện bạn cần giảm tối đa lượng thực phẩm có trong những món ăn khác.

Trong trường hợp bạn ăn nhiều hơn 5 cái bánh tẻ thì lượng calo có thể lên đến 700-800 calo thậm chí hơn nữa. Với mức năng lượng này đã vượt quá mức năng lượng tiêu chuẩn cho phép nên ăn bánh tẻ sẽ gây béo. Chưa kể đến nếu như bạn có ăn thêm những thực phẩm khác thì hàm lượng calo sẽ kéo theo đó mà tăng cao nhanh chóng gây béo phì.

Kết luận: như vậy có thể kết luận việc ăn bánh tẻ có béo hay không sẽ phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Nếu như ăn nhiều bánh tẻ sẽ béo và ngược lại chỉ ăn 1-2 cái thì sẽ không béo bạn nhé.

Chú ý rằng bên cạnh chế độ ăn bánh tẻ thì các thực phẩm khác bạn dung nạp hàng ngày cũng cần tính toán một cách kỹ lưỡng để cân bằng, hợp lý. Hãy nhớ rằng, một chế độ luyện tập thể dục thể thao hàng ngày sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa, vừa có thể ngăn chặn tình trạng béo phì vừa có thể giúp bạn có một sức khỏe tốt nhất.

Lưu ý khi ăn bánh tẻ

Dựa vào những thông tin dinh dưỡng nêu trên, mặc dù bánh tẻ nhiều dinh dưỡng nhưng bạn không nên ăn quá nhiều để tránh tình trạng thừa cân. Theo đó, bánh tẻ vốn rất giàu tinh bột, chế biến khá dẻo mềm dên dễ tiêu hóa và hấp thu. Vì thế, bạn cần cân nhắc khi ăn bánh, số lượng bánh sao cho phù hợp.

Chú ý đối với những người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn nhiều bánh tẻ và không nên thường xuyên ăn bánh tẻ để tránh lượng đường trong máu tăng quá cao. Bên cạnh đó, đối với những người mắc bệnh về thận cũng có nguy cơ thừa muối do tỷ lệ chất đạm không cân đối. Vì thế cũng nên thận trọng, không nên ăn quá nhiều bánh tẻ.

Khuyến cáo để đảm bảo sức khỏe thì bên cạnh việc ăn bánh tẻ như thế nào, ăn bao nhiêu là đủ thì chúng ta cũng cần chú ý đến xây dựng một khẩu phần ăn uống hợp lý, đầy đủ. Chú ý bổ sung nhiều rau xanh, chất xơ, hạn chế tối đa lượng đường, chất béo, chất ngọt, đồ uống có gas….đồng thời nên chú ý đến luyện tập thể dục thể thao khoảng 45- 60 để duy trì sức khỏe.

From : baocongnong.com

Read More

Bánh nếp bao nhiêu calo và ăn bánh nếp có béo không?

Bánh nếp dẻo mềm là một trong những món ăn tuổi thơ vô cùng bình dị và dân dã của nhiều người Việt Nam. Nhất là những người sinh ra và lớn lên ở vùng nông thôn, bánh bột nếp với hương vị tuy đơn sơ nhưng chỉ cần ăn một lần sẽ nhớ mãi không quên. Tuy nhiên, bánh nếp bao nhiêu calo và ăn bánh nếp có béo không? Là những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là đối với những chị em nữ giới đang ăn kiêng, giảm cân nghiêm ngặt nhé !

Giới thiệu về bánh nếp và nguyên liệu

Với người Việt Nam, bánh nếp từ lâu đã không còn xa lạ và được coi là một trong những thức quà tuổi thơ của nhiều thế hệ. Bánh nếp còn được người miền Nam gọi bằng cái tên bánh ít, bởi hương vị và cách chế biến vô cùng giản dị, đậm chất thôn quê. Đồng thời thể hiện trong đó sự tự hào về quê hương, đất nước. Có thể thấy, chiếc bánh nếp tuy nhỏ bé nhưng ẩn chứa bên trong vô vàn ý nghĩa cao đẹp.

Không chỉ nguyên liệu, công đoạn chế biến bánh hỏi cũng vô cùng đơn giản và không quá cầu kỳ. Ngoài phần vỏ bánh được chế biến mặc định từ bột gạo nếp, nguyên liệu chế biến bánh nếp sẽ thay đổi tùy thuộc vào từng khu vực, vùng miền, kiểu bánh,… Đối với bánh nếp ngọt, phần nhân bánh sẽ bao gồm đậu xanh, dừa tươi (khô), đường. Với bánh nếp mặn, nhân bánh sẽ không thể thiếu đậu xanh, thịt mỡ, muối tiêu, nấm hương… Hiện nay, để “nâng cấp” cho màu sắc và hương vị, người ta có thể thêm tôm, thịt vào phần nhân của bánh nếp.

Thêm vào đó, phần bột làm bánh nếp có thể là bột ướt được xay nhuyễn từ gạo ngâm hoặc bột khô được xay trực tiếp từ hạt gạo khô, sau đó đem pha với nước. Để bánh nếp có màu sắc đẹp mắt, người làm bánh có thể thêm màu thực vật như màu xanh của lá nếp, màu xanh lam của hoa đậu biếc, màu đỏ của hạt gấc,… Sau khi đã chuẩn bị xong nguyên liệu, người ta sẽ chia đều vỏ bánh và nhân bánh thành những khối hình tròn vừa ăn, cứ một phần bột sẽ kết hợp với một phần nhân. Sau đó trực tiếp đem bánh đi hấp chín khoảng 20 phút là dùng được. Một số địa phương có thể gói bánh bằng lá chuối, lá dong trước khi mang đi hấp.

Bánh nếp bao nhiêu calo?

Trả lời về câu hỏi bánh nếp bao nhiêu calo? Một chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết. Tùy thuộc vào nguyên liệu, cách chế biến bánh nếp của mỗi người, hàm lượng calo sẽ không cố định và có sự chênh lệch đáng kể. Tuy nhiên, trong một chiếc bánh nếp nhân ngọt, thông thường sẽ chứa khoảng 250 kcal.

Bên cạnh đó, bánh nếp còn chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Nổi bật trong đó là khoáng chất canxi, chất đạm, vitamin E, B,… Việc ăn bánh nếp đúng cách cũng mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người, cụ thể như:

• Giàu chất xơ không tan, tốt cho hệ tiêu hóa.
• Gạo nếp có tính ẩm, vị ngọt nhẹ tự nhiên nên có thể giúp người ăn ấm bụng, giải quyết cơn đói nhanh chóng.
• Bánh nếp phù hợp cho người bị bệnh tiểu đường, bị nôn nao, tiêu chảy,…
• Chất vitamin E tự nhiên trong gạo nếp mang lại nhiều lợi ích đối với quá trình tiêu hóa, chăm sóc làn da của chị em, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
• …

Có thể thấy, bánh nếp không chỉ ít calo, mà còn cung cấp dưỡng chất và mang tới nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người đúng không các bạn!

Ăn bánh nếp có béo không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, để trả lời câu hỏi ăn bánh nếp có béo không còn phụ thuộc rất nhiều vào thói quen ăn uống, sinh hoạt, cơ địa,… của mỗi người. Tuy nhiên, dựa vào những thông tin vừa phân tích trong phần bánh nếp bao nhiêu calo, chúng ta có thể thấy rằng. Nếu bạn ăn bánh nếp với liều lượng vừa đủ, không ăn quá nhiều, quá thường xuyên thì nguy cơ béo phì sẽ vô cùng thấp. Bởi hàm lượng calo trong bánh nếp không quá cao, nếu so sánh với mức năng lượng tối thiểu cần nạp mỗi ngày là 2000 kcal/ người trưởng thành. Thêm vào đó, bánh nếp cũng mang tới rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Và ngược lại, nếu bạn ăn quá nhiều bánh nếp cùng lúc, ăn thường xuyên không kiểm soát, nguy cơ tăng cân, béo phì là vô cùng cao. Bánh nếp tuy chứa hàm lượng calo không quá cao nhưng bánh có nhiều tinh bột, chất đạm,… Do đó, bạn nên cân bằng khẩu phần ăn, chế độ dinh dưỡng của mình trước khi ăn bánh nếp sẽ tốt hơn.

ST : baocongnong.com

Read More

Bánh căn là bánh gì? Bánh căn bao nhiêu calo ?

Bánh căn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể con người, tuy nhiên bánh căn bao nhiêu calo và ăn bánh căn có mập không? Là vấn đề được quan tâm hơn cả. Nếu bạn đang phải ăn kiêng, giảm cân nghiêm ngặt hay đơn giản bạn là một người có niềm đam mê bất tận với bánh căn.

Bánh căn là một loại bánh dân dã và quen thuộc trong cuộc sống của người Việt Nam, đặc biệt là với người dân sống ở vùng Nam Trung Bộ. Bánh căn bùi bùi vị bột gạo nướng, beo béo vị trứng gà ăn kèm với nước chấm tỏi ớt vừa miệng, khế chua, chuối chát,… Là nét đặc trưng vô cùng hấp dẫn của bánh căn.

Bánh căn là gì?

Nhắc tới bánh căn, chẳng ai biết món bánh này có từ bao giờ, xuất hiện từ thời nào. Thế nhưng, theo nhiều ghi chép của cha ông ta để lại, bánh căn là một món ăn phổ biến của người Chăm từ xưa. Trải qua chiều dài lịch sử, người Việt Nam đã dần dần học hỏi, tìm tòi và biến tấu bánh căn thêm phần đặc sắc, thơm ngon và giàu dinh dưỡng hơn. Ví dụ như ngày xưa bánh căn chỉ được chế biến đơn giản từ bột gạo nướng, thì ngày nay chúng ta có bánh căn mực, bánh căn trứng, mỡ hành,… Ngoài ra, nước chấm ăn kèm với bánh căn cũng đa dạng, hấp dẫn hơn với nước cá kho, thêm xíu mại,…

Bánh căn là một trong những loại bánh dân dã và phổ biến nhất khu vực Nam Trung Bộ, nhất là ở các tỉnh thành như Khánh Hòa, Ninh Thuận và Bình Thuận. Bởi hình dáng của bánh căn có hình tròn dẹp, màu sắc và khuôn đúc bánh rất giống bánh khọt, cho nên có rất nhiều người đã bị nhầm lẫn giữa hai loại bánh này.

Tuy nhiên, nếu bánh khọt được chế biến bằng cách chiên chín bột gạo với dầu mỡ thì bánh căn lại được chế biến từ bột gạo nướng chín. Khuôn bánh căn cũng rất đặc biệt, được làm bằng đất nung và có nhiều lỗ tròn. Bên cạnh đó, nếu bánh khọt có thể mua đơn lẻ từng chiếc thì bánh căn thường tính theo từng cặp. Phần nhân bánh căn được quết một lớp mỡ hành, trứng, tôm hoặc thịt xay,… tùy khẩu vị và nhu cầu của mỗi thực khách.

Bánh căn làm từ bột gì?

Như đã phân tích bên trên, bánh căn được chế biến từ bột gạo xay nhuyễn với nước, đi kèm với mỡ hành, trứng, mực, thịt xay, tôm,… Thậm chí một số nơi có thể thêm cá ngừ, nghêu hến, thịt bò, thịt vịt,… Cuối cùng, không thể thiếu phần nước chấm đặc biệt ăn kèm với khế chua, chuối xanh, dưa leo,…

Có thể thấy, nguyên liệu dùng để chế biến bánh căn khá đơn giản và giản dị, nhưng với sự khéo léo vốn có cộng với “bí kíp” riêng của mỗi người, bánh căn vẫn luôn mang tới những trải nghiệm bất ngờ, hương vị tuy dung dị nhưng vẫn vô cùng hấp dẫn, cuốn hút. Vậy bánh căn bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu trong phần tiếp theo ngay sau đây.

Bánh căn bao nhiêu calo?

Với thành phần nguyên liệu tương đối đa dạng và chứa nhiều dinh dưỡng, rất nhiều người cảm thấy lo ngại đối với nguồn năng lượng mà bánh căn cung cấp vào cơ thể sau khi ăn. Vậy theo bạn, bánh căn bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia, cứ trung bình 1 chiếc bánh căn sẽ chứa khoảng 81 kcal. Vị tri 1 cặp bánh căn sẽ chứa 162 kcal và 1 đĩa bánh căn 10 chiếc sẽ cung cấp vào cơ thể khoảng 810 kcal. Tuy nhiên, bạn đọc nên lưu ý hàm lượng kcal như trên chưa phải mức kcal chính xác nhất, còn tùy thuộc vào nguyên liệu, cách chế biến của từng người, hàm lượng kcal sẽ có sự thay đổi đáng kể.

Ăn bánh căn có mập không?

Trên thực tế, ăn bánh căn có mập không phụ thuộc rất nhiều vào thói quen ăn uống, thói quen sinh hoạt, cơ địa… của mỗi người. Không chỉ dựa vào bánh căn bao nhiêu calo, việc bạn ăn bánh nhanh hay chậm, ăn nhiều hay ít, sau khi ăn có tập thể dục để tiêu hao bớt năng lượng hay không,… Chính là những yếu tố quan trọng, quyết định tới cân nặng, vóc dáng của bạn.

Trên thực tế, ăn bánh căn không hề gây béo nếu như bạn biết kiểm soát tốt chế độ dinh dưỡng, khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn. Bởi bánh căn không chứa quá nhiều calo so với mức năng lượng cần nạp tối thiểu mỗi ngày là 2000 kcal/ người trưởng thành. Do đó, nếu chỉ ăn 2 đến 3 chiếc bánh, cơ thể sẽ được cung cấp một nguồn năng lượng từ tinh bột gạo, “topping” ăn kèm và một chút chất xơ từ rau xanh, khế chua, dưa leo,… Chưa kể, bánh căn không dùng dầu mỡ để chế biến như bánh khọt, nên bạn sẽ không cần quá lo lắng về chất béo, cholesterol,… nạp vào cơ thể gây tăng cân.

Trong trường hợp bạn ăn quá nhiều bánh căn cùng lúc, ăn quá thường xuyên, ăn bánh căn thay cơm,… Đây là thói quen ăn uống xấu, không những tăng nguy cơ mập lên, béo phì mà còn gây hại cho dạ dày, khiến cơ thể bị thiếu chất trầm trọng. Tóm lại, để ăn bánh căn không bị tăng cân, mập lên sau khi ăn, bạn có thể uống nhiều nước lọc trước và trong khi ăn, ăn kèm bánh căn với thật nhiều rau quả củ để nhanh no hơn khi ăn, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể tốt hơn,…Đồng thời, đừng quên tăng cường tập luyện thể thao đều đặn mỗi ngày, xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Vậy là câu hỏi bánh căn bao nhiêu calo và ăn bánh căn có mập không? Đã được giải đáp phần nào thông qua bài viết trên rồi. Mong rằng sau bài viết này, các bạn đã có thêm cho mình những thông tin, kiến thức hữu ích và biết cách ăn bánh căn tốt cho sức khỏe, cân nặng và vóc dáng.

ST : baocongnong.com

Read More